三七的服用注意事項，吃三七注意什么
發(fā)布時間：2022-05-06 03:22
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吃三七注意什么不要吃豆腐。2，詢問吃三七能否長高和三七的吃法以及服用事項在民間有這樣的一個方法。用三七燉
1，吃三七注意什么
2，詢問吃三七能否長高和三七的吃法以及服用事項
在民間有這樣的一個方法。用三七燉小雄雞吃能長高。是針對正在發(fā)育期的人 我在藥房上班時經(jīng)常有人這樣配給小孩吃。
3，服用三七有哪些注意事項
在民間有這樣的一個方法。用三七燉小雄雞吃能長高。是針對正在發(fā)育期的人 我在藥房上班時經(jīng)常有人這樣配給小孩吃。
4，服用三七粉有什么禁忌
所謂三七粉的副作用就是指服用三七粉過程中的一些禁忌
月經(jīng)期間應(yīng)該停服三七粉，
孕婦不宜服用三七粉
5，三七粉的服用方法與注意事項
病情分析：三七粉，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機體免疫功能等作用。指導(dǎo)意見：三七粉建議堅持常服：長期服用三七粉可活血通絡(luò)、軟化血管、降血壓、降血脂、治療肝纖維化等。 請勿過量：一般正常體質(zhì)的人,服用三七粉的一日總量在10克左右，分2次服用。 早上服用：早上起來服用三七粉3克左右，用溫開水送服。有增強免疫力、抗衰老等功能。 晚上服用：服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請少量，最好不超過3克，晚上過量服用,有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因為服用三七粉容易口渴。
6，服用三七有何禁忌
三七的禁忌 ⑴ 用量，三七每人每天不要超過10克，一次不要超過5克，外用止血除外；⑵ 月經(jīng)期間不要用，三七活血化瘀是第一圣藥易導(dǎo)致出血過多，但如果有血瘀型月經(jīng)不調(diào)就可以用三七活血化瘀來調(diào)理月經(jīng)； ⑶ 孕婦禁用，和孕婦期間不要用藥原理是一樣的，以免對胎兒有影響，但如果是產(chǎn)后用三七來補血那可就是極品了，因為三七對失血性貧血具有極好的效果；⑷ 注意三七的生吃和熟吃，三七生吃和熟吃效果和功效側(cè)重點不一樣； 對癥和合理使用三七，三七是沒有副作用的。
7，三七粉的服用方法及注意事項
1、食用三七粉注意事項：月經(jīng)期間不建議你喝三七粉，有可能會引起月經(jīng)不調(diào)的，建議你在月經(jīng)期間注意不要吃一些生冷、油膩、辛辣和過于刺激性的食物，要容易消化的軟食為主，多喝一些溫開水有利于促進身體的代謝，注意個人的衛(wèi)生，使用優(yōu)質(zhì)的衛(wèi)生護墊，以免引起細(xì)菌感染，導(dǎo)致尿道口有細(xì)菌入侵。 2、當(dāng)然，由于生的三七粉和熟的三七粉狀態(tài)是不一樣的，所以功效和作用也是大不相同的。 3、吃熟的三七粉，主要能幫助人們增加食欲，益氣補血。在平常生活中，如果出現(xiàn)貧血或失血過多的癥狀，都可以吃熟的三七粉進行治療，尤其是女性朋友，如果感覺到氣血虛虧，可以多吃一些熟的三七粉滋養(yǎng)身體，使身體恢復(fù)健康的狀態(tài)。 4、在吃熟的三七粉的時候，需要用開水沖泡，因為云南滿澤三七粉，為了方便保存不容易壞，給大家打磨的，都是生三七粉。也可以放入燉的肉湯當(dāng)中。這樣的話，云南滿澤三七粉才能發(fā)揮出它補充氣血，增強體質(zhì)，增強免疫力，增加食欲的療效。 5、生的三七粉對外傷的治療效果是非常好的，可以活血化瘀，消腫止血，幫助外傷快速的恢復(fù)，在平常生活中，如果出現(xiàn)跌打損傷，淤青，出血等情況，都可以吃生的三七粉進行緩解和治療。 6、在吃三七粉的時候，也要注意用量。早上吃的話，能起到提高身體免疫力，延緩衰老的作用，但一定要用溫水沖泡并不能多于3克。云南滿澤三七粉質(zhì)量好，是挑選文山大個老三七頭打磨的，所以每次不能吃多。除了用量，還要注意服用的時間，晚上吃飯前吃效果是最好的，能有效地改善睡眠不好的情況。 7、如果女性朋友來了例假，就不能再吃三七粉了，如果誤食會導(dǎo)致血量過大的情況。孕婦在懷孕期間更是不能食用，有可能會影響胎兒的發(fā)育和孕婦的身體健康。
8，服用三七有哪些禁忌
中醫(yī)認(rèn)為三七花性涼，所以需注意三七花的用藥禁忌：
一：身體屬于虛寒之人請注意觀察使用，或者不用，因為三七花藥性屬于涼性對虛寒之癥有加重的作用，比如有些人一喝三七花就感冒
，流鼻涕啊 二：女性月經(jīng)期間最好不要用，月經(jīng)期間本不能食用涼性食品
，加之三七花有活血化瘀的作用，容易導(dǎo)致月經(jīng)出血過多，但如果有血瘀型月經(jīng)不調(diào)用三七花就可以活血化瘀調(diào)理月經(jīng)了
三：涼感冒期間不要用，也是因為三七花涼性有加重涼感的作用 四：孕婦
，盡量不要使用任何三七產(chǎn)品，包括三七花，三七，三七粉等，這個和孕婦不要吃藥是一樣的，但產(chǎn)后補血三七就是極品了。
五：不建議三七花和其它花茶一起使用，因為三七花單味使用效果最好，如果是不習(xí)慣它的味道可以加點冰糖味道不錯哦。忌食刺激胃酸分泌的飲食：咖啡、濃茶、高度酒等，但淡茶與牛奶沖服是允許的。2）、忌食油炸食物：因為油炸食物對胃粘膜機械刺激作用大。3）、忌食某些有刺激性的調(diào)味品：如芥末、胡椒、辣椒等。4）、忌空腹服酸性食物。5）、盡量少進蔥、姜、蒜等食物。 生三七粉主治：跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血、衄血等血癥。并可防治冠心病、高血脂、高血壓等。生用法：口服，每次1.0-1.5克，外用適量敷患處。忌：孕婦忌服三七的禁忌 ⑴ 用量，三七每人每天不要超過10克，一次不要超過5克，外用止血除外；⑵ 月經(jīng)期間不要用，三七活血化瘀是第一圣藥易導(dǎo)致出血過多，但如果有血瘀型月經(jīng)不調(diào)就可以用三七活血化瘀來調(diào)理月經(jīng)； ⑶ 孕婦禁用，和孕婦期間不要用藥原理是一樣的，以免對胎兒有影響，但如果是產(chǎn)后用三七來補血那可就是極品了，因為三七對失血性貧血具有極好的效果；⑷ 注意三七的生吃和熟吃，三七生吃和熟吃效果和功效側(cè)重點不一樣； 對癥和合理使用三七，三七是沒有副作用的。
9，問吃三七的禁忌都有哪些
哪些人不宜吃三七粉呢？不宜吃三七粉的人群如下:
1、內(nèi)體虛熱人群不宜吃三七粉
每種藥材都有其適應(yīng)證和適應(yīng)人群，日常保健服用的三七粉，本身沒有什么副作用，但是，三七性偏溫，對于陰虛內(nèi)熱、火氣大的人不主張用。
2、正常經(jīng)期不宜吃三七粉
長期服用三七粉保健的人群，在一些情況下也應(yīng)該停服一下，比如女性月經(jīng)期間不宜服用三七粉，三七粉活血化淤，易導(dǎo)致月經(jīng)出血過多，但如果是血淤型月經(jīng)不調(diào)，則可以用三七粉活血化淤來調(diào)理月經(jīng)
3、孕婦懷孕期間也不要長期服用三七粉
孕婦懷孕期間也不要長期服用三七粉，這是基于孕期謹(jǐn)慎用藥的原則，以免誤傷胎兒。
4、服用三七粉也要忌口，服用三七粉當(dāng)日，應(yīng)忌食蠶豆、魚類及酸冷食物。
5、元氣大傷，陰陽損竭的病癥。由于三七活血化瘀力強，所以血虛無瘀者忌服用，血虛吐衄、血熱妄行者禁用。
服用三七粉的效果和所購買的三七粉的等級、品質(zhì)和自已的綜合情況有很大的關(guān)系。目前比較好的三七粉有昌弘三七粉，藥效比普通三七粉要好。在服用三七粉時，請以平常心對待。三七粉功效確實顯著、但并不是所謂一吃就有效。當(dāng)然好的三七粉4個月左右身體機能會有一定的變化，如如高血壓、高血脂人群血壓、血脂都會有相對影響，對于月經(jīng)不調(diào)等也會有一定的幫助。服用三七粉的一些禁忌及注意事項：
1、初次服用三七粉常會出現(xiàn)口渴、四肢無力的癥狀，癥狀輕微，這是由于三七粉的活血功效起作用的表現(xiàn)，一般都很快消失。
2、月經(jīng)期間不宜服用三七粉，三七粉活血化瘀是第一圣藥，月經(jīng)期間服用，易導(dǎo)致出血過多，但如果是血瘀型月經(jīng)不調(diào)，則可以用三七粉活血化瘀來調(diào)理月經(jīng)。
3、孕婦懷孕期間不要長期服用三七粉，這和婦女在懷孕期間要謹(jǐn)慎用藥是一樣的原理，以免對胎兒產(chǎn)生影響。
4、三七粉的吃法分兩大類，生吃和熟吃，生吃主要是活血化瘀，熟吃的主要功效是補血，根據(jù)個人情況使用，一般保健都是生吃。
5、三七粉能長期服用，用于日常保健也建議長期服用三七粉，但是在一些情況下也應(yīng)該停服一下，比如說女性朋友在月經(jīng)期間并且月經(jīng)正常的情況下，服用三七粉也有忌口，服用三七粉當(dāng)日，應(yīng)忌食蠶豆、魚類及酸冷食物。（長期服用三七粉保健，可以反過來，要是哪天吃了蠶豆、魚類什么的，當(dāng)天就不要吃三七粉了）。
10，三七的使用方法和注意事項是什么
以下是三七的一些著名功效的使用方法和注意事項，在生活中有廣泛的應(yīng)用，
類型一
1、治療高血脂以三七粉末，每日服 3 次，每日服 0.6 克，飯前用溫開水沖服。一般 1 至 2 個月為 1 療 程。此法對冠心病、高血壓病、腦動脈硬化癥伴有血脂及膽固醇增高患者有效，其 總脂及膽固醇均有明顯下降。
2、治療胃出血以三七粉末，每日服 3 次，每次數(shù) 1.5 克，用溫開水沖服。此法可治療各種類型的胃出 血。
3、治療心絞痛 三七粉末，每日 2 次，每次 6 克溫開水沖服，效果頗佳。經(jīng)此法治療的有的原長期服 用復(fù)方硝酸甘油片者，服用三七后即可停服；有的合并高血壓者，服后血壓緩緩下 降，此法服用時間為 15 至 30 天。
4、治療冠心病 可用三七每日3次，每次1克，30天為一療程。三七中所含的三七皂甙和黃酮類等 有效成分，有明顯的強心和擴張血管。增強冠狀動脈血流量，降低動脈壓，減少心 肌耗氧量的作用。
類型二
1、治頑固性頭痛 按規(guī)定劑量，開始時先服用三七片5片，此后每天相隔6小時服2次，可以 止痛。三七治頑固性頭痛機理主要是活血化瘀、疏經(jīng)通絡(luò)、祛風(fēng)除濕。
2、降低血脂 用生三七粉每日3次，每次0．6克，飯前服，30天為一療程，能有效地 降低血脂和血清膽固醇，尤其能明顯地降低三酸甘油脂的含量。
3、去尋常疣 有人讓13例青年尋常疣患者服用三七粉，每日3次，每次0．5～1克。 一般服用20～30天左右即痊愈，有效率達93％左右。
類型三
1、降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶 空腹服用三七粉，每日3次，每次1克，治療肝膽疾患及原因不明的谷丙轉(zhuǎn)氨酶增高，還可改善 慢性肝炎的血漿蛋白。
2、抗癌 三七能增強機體免疫系統(tǒng)防御功能。日本醫(yī)學(xué)家給移植皮膚癌小白鼠食用從三七中提取的三七多 糖A，結(jié)果治愈了小白鼠的皮膚癌。他們給患有肉瘤－180的小鼠食用三七多糖A，兩星期 后腫瘤縮小，5個星期后60％的小鼠肉瘤消失。他們認(rèn)為，三七多糖A對人體子宮頸癌的抑 制率高達90％。
3 、治療咯血 三七粉 2--3 分，日服 2--3 次，共治療支氣管擴張癥、肺結(jié)核及肺膿腫等引起的咯血患者 10 例，咯 血一次量為 50--600ml 不等。服藥后 5 天止血者 1 例， 10--30 天止血者 6 例， 31--60 天止血者 3 例，有 2 例止血后 1--2 周又有少量咯血。此藥對肺部疾患有止血、鎮(zhèn)咳、祛痰及鎮(zhèn)痛作用，服藥 后無一例產(chǎn)生副作用。
4、治療急性壞死性節(jié)段性小腸炎 用三七研細(xì)末，每次 3 分，開水送服。共治 8 例，治愈 7 例。一例服藥后 2 日腹痛減輕， 4--5 日后 腸蠕動恢復(fù)， 7 天左右腸梗阻解除， 10 日基本痊愈，繼續(xù)服藥 15 天以鞏固療效
11，服用三七時有什么忌食
三七可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內(nèi)、外出血癥；擴張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預(yù)防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾??；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因?qū)е碌捏w虛，三七對于身體虛寒者，月經(jīng)期間，涼感冒者，懷孕時（產(chǎn)后效果好）的人不適宜吃。我也是在 南國三七網(wǎng)（www.ng37.com）里面了解到的。希望對您有幫助！服用三七婦女用藥禁忌
1.氣血虧虛所致的痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)不宜選用，其表現(xiàn)為經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱痛喜按。
2.痛經(jīng)伴月經(jīng)失調(diào)或伴有其他疾病者，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
3.服藥后痛經(jīng)不減輕，或重度痛經(jīng)者，應(yīng)到醫(yī)院診治。三七用量：一般來說一個人一天用量以不超過十克為宜，次數(shù)2到3次，一次1到3克，空腹和飯后影響不大，溫水或者葷湯，牛奶送服均可，燉湯可以一次放入5到10克，太多了湯就苦了，不好入口；但睡覺前兩小時內(nèi)不宜使用，否則會讓你興奮，不易入睡。
三七有效成分及食用價值：
富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機體免疫功能等作用 可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內(nèi)、外出血癥；擴張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預(yù)防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾?。恢靖?、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因?qū)е碌捏w虛證。
三七粉適用人群
（1）心腦血管疾病患者 （2）高血壓、高血脂及貧血人群 （3）各類血證患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血） （4）體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群 （5）婦女產(chǎn)后補血，及血瘀型月經(jīng)不調(diào)。
三七不傷胃
三七粉長期使用沒有傷胃的作用，只要每次用量不是超量使用，一般一人一次不超過5克為宜。同時三七粉還有治療胃潰瘍，胃出血的作用，一些地方提到三七粉傷胃，是指超量使用三七粉有可能傷胃，請大家注意區(qū)別。
三七不上火
這個要根據(jù)個人體質(zhì)情況，三七補而不上火是其特點，但個體人會的，所以要根據(jù)個人平時情況確定，同時三七粉如果生吃基本都不會說上火，只有燉湯吃個別人會有上火的感覺。
三七使用注意：
一：用量，三七每人每天不要超過10克，一次不要超過5克，外用止血除外；
二：月經(jīng)期間不要用，三七活血化瘀是第一圣藥易導(dǎo)致出血過多，但如果有血瘀型月經(jīng)不調(diào)就可以用三七活血化瘀來調(diào)理月經(jīng)；
三：孕婦禁用，和孕婦期間不要用藥原理是一樣的，以免對胎兒有影響，但如果是產(chǎn)后用三七來補血那可就是極品了，因為三七對失血性貧血具有極好的效果；
四：注意三七的生吃和熟吃，三七生吃和熟吃效果和功效側(cè)重點不一樣。
12，吃三七粉有什么禁忌的說
轉(zhuǎn)自網(wǎng)上,僅供參考
1.用量:三七粉每人每天不要超過10克，一次不要超過5克，外用止血除外。
2.月經(jīng)期間不要用，三七粉活血化瘀是第一圣藥易導(dǎo)致出血過多，但如果有血瘀型月經(jīng)不調(diào)就可以用三七粉活血化瘀來調(diào)理月經(jīng)。
3.早上服用：早上起來服用三七粉3克左右，用溫開水送服?？梢栽鰪娒庖吡?、抗衰老等功能。
4.晚上服用：服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請少量，最好不超過3克，晚上過量服用,有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因為服用三七粉容易口渴。
5.孕婦禁用，和孕婦期間不要用藥原理是一樣的，以免對胎兒有影響，但如果是產(chǎn)后用三七來補血那可就是極品了，因為三七對失血性貧血具有極好的效果。
6、感冒期間：風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因為三七花性微涼，會加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不 宜服三七粉。
7、注意三七粉的生吃和熟吃，三七粉生吃和熟吃效果和功效側(cè)重點不一樣。一般說，三七粉屬于比較安全的中藥,遵醫(yī)囑,科學(xué)定量的吃,一般不會有副作用....
三七,味甘微苦,性平,溫.歸肝,胃經(jīng).
三七功用補血,去瘀損,止血衄,能通能補,功效最良,是方藥中之最珍貴者.三七生吃,去瘀生新,消腫定痛,并有止血不留瘀血,行血不傷新的優(yōu)點;熟服可補益健體...
三七粉的用途
可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內(nèi)、外出血癥；擴張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預(yù)防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾?。恢靖?、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因?qū)е碌捏w虛證。
適用人群
（1）心腦血管疾病患者
（2）高血壓、高血脂及貧血人群
（3）各類血證患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）
（4）體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群
（5）婦女經(jīng)期及產(chǎn)后
但應(yīng)注意以下四方面：
一：用量,三七粉每人每天不要超過10克,一次不要超過5克,外用止血除外;
二：月經(jīng)期間不要用,三七粉是活血化瘀第一圣藥,易導(dǎo)致出血過多,但如果有血瘀型月經(jīng)不調(diào)就可以用三七粉活血化瘀來調(diào)理月經(jīng);
三：孕婦禁用,和孕婦期間不要用藥原理是一樣的,以免對胎兒有影響,
以上內(nèi)容發(fā)表于1989年的學(xué)術(shù)報刊。1、月經(jīng)期間不要用三七粉，三七粉活血化瘀是第一圣藥，月經(jīng)期間服用，易導(dǎo)致出血過多，但如果是血瘀型月經(jīng)不調(diào)，則可以用三七粉活血化瘀來調(diào)理月經(jīng)。
2、孕婦懷孕期間不要服用三七粉，這和婦女在懷孕期間要謹(jǐn)慎用藥是一樣的原理，以免對胎兒產(chǎn)生影響，但如果是產(chǎn)后用三七來補血那可就是極品了，因為三七對失血性貧血具有極好的效果；這是最基本的常識，孕婦在懷孕期間最好什么藥都別服用。以免有副作用。
3、三七粉熟吃喝生吃的功效與作用的側(cè)重點是是不一樣的。
4、根據(jù)病情和用藥控制用量，三七粉每人每天不要超過8g，一次不要超過5克，外用止血除外。
5、三七粉要密封保存，三七粉沒有發(fā)生霉變都可以食用。當(dāng)然粉劑越快服用越好。以免藥效散發(fā)怎樣保存更好三七粉保存條件密封、干燥、通風(fēng)不宜放在冰箱。
盤龍云海三七粉屬于食藥同源，沒有相沖的食物，在服藥的時候需要控制好水溫就可以。作為平日保健水溫不宜超過80度，選擇好水溫是很重要的，水溫過高三七粉易被湯熟，這種服法主要是補血，容易上火。三七粉的服用沒什么禁忌 ，就是和別的中藥在一起吃可以就要注意些，有些屬性不同可能會相沖，但是三七粉現(xiàn)在已經(jīng)被證明對人體幾乎沒有任何的副作用，一般都是建議單方服用的，這樣三七的藥效才可以完全發(fā)揮出來。還有就是孕婦絕對禁止服用，女性月經(jīng)期服用要注意，一般不建議服用，量少的可以服用。
13，三七片禁忌有哪些 什么樣的人群不適用
1、常吃三七粉是不會有副作用的，三七粉“生打熟補”，生吃可以活血化瘀，降·低血·壓等。熟吃補·血。還好可以涂抹在外傷口子上止血。一次只能吃五克，吃的時候溫度不能超過四十?dāng)z氏度。
2、一般情況下從三七粉的外觀來看是分別不出其好壞的，所以在里面加面粉，或是用須根磨粉等情況也多，如果要吃，可以自己拿三七根自己磨粉。
3、我是江.蘇的，這些年由于氣血虧虛，故此一直在吃三七粉，藥·店市·場等好多是用樹根或者是藤三七冒·充的，不敢吃，是一位做藥材研究的小伙幫帶的，董藥，知道吃法配伍等， 嬍*信是 nsns456 ，吃法用量等不知的可以問.
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不必把過多精力放在跑鞋上針對跑步保護膝蓋和避免受傷角度，跑鞋沒你想的那么重要，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有。跑鞋對避免跑步運動傷害方面的重要性，在我看來都排在下面列舉的幾個因素之后，先說明這點是因為很多朋友都認(rèn)為自己跑步膝蓋或其他傷害是單純因跑鞋導(dǎo)致。跑鞋只跟用途需要有關(guān)，然后就是你自己的個人喜好。學(xué)會控制跑量跑步是一輩子的事情，我們在跑步中會獲得極大的滿足感。但正是這種滿足感往往會驅(qū)使我們運動過量。這也是很多新手容易犯的大錯：今兒個心情好，在操場跑了二十圈，第二天膝蓋就疼的不能走路了如何避免運動過量，最基礎(chǔ)的一個原則：每周加量不要超過10%。關(guān)于跑量的遞增量有不同說法，單純用百分比來控制只是一個統(tǒng)計學(xué)上的結(jié)果，并不非常合理。因此每次跑步時的感受非常重要。這種感覺就是肌肉和身體的疲倦程度。對有經(jīng)驗的跑者來說，在跑量遞增的賽前時期，先要感知一下跑與上周同樣的跑量是否更輕松，如果是的話，在超出的跑量部分任意點感到無法控制跑姿時都應(yīng)該停下來。如果并不感覺比上周更輕松，則不要選擇增加跑量。在連續(xù)增加跑量或是高強度訓(xùn)練進行3-4周后，要設(shè)計1周的間隔周，將跑量減至最高峰的70%左右，進行充分的恢復(fù)和休息。之后再繼續(xù)增加跑量和訓(xùn)練強度。而對于新手來說，雙周增加一次跑量更為合理。相當(dāng)于一周提高，一周鞏固成果。而增加量不必限制刻意的比例。關(guān)注身體，跑到覺得落地變重，或是膝部感覺有壓力時馬上停下來。減少速度訓(xùn)練同等跑量的情況下，更高的速度意味著更大的沖擊力，對膝蓋傷害的可能更大。同時更高的速度，跑姿就會變形，為了拉大步伐，提高速度。不自覺的腿部在落地時沒有任何彎曲，喪失了通過關(guān)節(jié)彎曲時的肌肉緩沖能力，而將沖擊力直接傳給了膝蓋。
這也是很多初跑者在跑步的前2個月，跑量很少的情況下受傷的原因。跑量雖然只有每天2，3km。但是急速盡自己的全力猛跑，在肌肉保護還不夠強大的時候，就用巨大的沖擊力將膝蓋弄傷了。
對于長跑和耐力跑來說，即使一個有經(jīng)驗的跑者，速度訓(xùn)練量一般也不會超過總訓(xùn)練量的10%。而且每周一般只有一次的間歇速度訓(xùn)練。而初跑者根本不用安排速度訓(xùn)練。
調(diào)整跑步姿勢。首先是腳落地的位置在膝蓋的前邊，造成膝關(guān)節(jié)伸直，甚至鎖死。此時有相當(dāng)向前的力量都通過地面反饋，沖擊到膝關(guān)節(jié)。三九 正天丸￥11.80 一般在服用藥物之前，都必須了解清楚藥物的禁忌，避免誤服藥物。那么，正天丸是一種比較安全的中成藥，正天丸的禁忌有哪些?什么樣的人群不適用? 正天丸是一種中成藥，里面的成分有：羌活、川芎、鉤藤、細(xì)辛、麻黃、獨活、當(dāng)歸、桃仁、紅花、地黃、白芍、防風(fēng)、白芷、雞血藤、附片。所以，對正天丸過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。 正天丸具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜等作用;對頸動脈血管有明顯的松馳作用;能顯著降低血管阻力，增強腦血流量; 改善微循環(huán)，降低血粘度，抑制血小板聚集。 所以，正天丸能治療中醫(yī)的外感風(fēng)邪、瘀血阻絡(luò)、血虛失養(yǎng)、肝陽上亢引起的多種頭痛和西醫(yī)中的偏頭痛、緊張型頭痛、頸源性頭痛等多種類型頭痛。 由于個別病例服藥后谷丙轉(zhuǎn)氨酶輕度升高;偶見口干、口苦、腹痛及腹瀉。所以，建議特殊人群：嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女禁用;肝腎功能不全者禁服。不適用的人群還有：高血壓、心臟病患者慎服。而且，正天丸需要嚴(yán)格按照用法用量服用，兒童、年老體弱者及糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。 正天丸禁忌還包括：服用正天丸期間，忌煙、酒及辛辣、油膩食物。不宜在服藥期間同時服用滋補性中藥。服藥3天癥狀無緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。藥品性狀發(fā)生改變時禁止服用。兒童必須在成人監(jiān)護下使用權(quán)。如正在服用其他藥品，使用正天丸前請咨詢醫(yī)師或藥師。我查了一下家里云南白藥豹七三七常識小手冊的禁忌，你看一下:
三七粉的副作用在于三七粉的禁忌，很多人不注意三七粉的禁忌就隨便胡亂地吃 1、月經(jīng)期間不要用三七粉，三七粉活血化瘀是第一圣藥，月經(jīng)期間服用，易導(dǎo)致出血過多，但如果是血瘀型月經(jīng)不調(diào)，則可以用三七粉活血化瘀來調(diào)理月經(jīng) 2、孕婦懷孕期間不要服用三七粉，這和婦女在懷孕期間要謹(jǐn)慎用藥是一樣的原理，以免對胎兒產(chǎn)生影響，但如果是產(chǎn)后用三七來補血那可就是極品了，因為三七對失血性貧血 具有極好的效果；這是最基本的常識，孕婦在懷孕期間最好什么藥都別服用。以免有副作用。 3、三七粉熟吃喝生吃的功效與作用的側(cè)重點是是不一樣的 4、根據(jù)病情和用藥控制用量，三七粉每人每天不要超過8g，一次不要超過5克，外用止血除外 5、三七粉要密封保存，三七粉沒有發(fā)生霉變都可以食用。當(dāng)然粉劑越快服用越好。以免藥效散發(fā) 怎樣保存更好 三七粉保存條件密封、干燥、通風(fēng)不宜放在冰箱
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