三七和枸杞燉，三七和什么配著吃好
發(fā)布時(shí)間：2022-08-30 02:25
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本文目錄一覽三七和什么配著吃好2，三七跟枸杞煮在一起有什么作用3，紅棗枸杞三七根可以一起燉雞湯嗎4，雞蛋和三七粉怎么蒸雞蛋和三七教怎么蒸5，紅棗三七枸杞西洋參燉排骨6，三七粉和枸杞能一起吃嗎7，三七杞子燉烏雞的做法8，西洋參枸杞天麻三七……
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1，三七和什么配著吃好
三七杜仲蝦，三七杞子燉烏雞，三七蒸雞，三七川貝燉雪梨，主要是燉雞，尤其是燉烏雞，主要是給產(chǎn)婦吃。很補(bǔ)的。滿意請(qǐng)采納。
2，三七跟枸杞煮在一起有什么作用
你好，三七的作用是止血活血祛瘀止痛，有止血而不留淤祛瘀而不傷正的特點(diǎn)。枸杞的作用是滋補(bǔ)肝腎，明目，潤肺。二者合用可以治療腰痛且有固定的疼痛部位，既可以治療又可以補(bǔ)肝腎。
3，紅棗枸杞三七根可以一起燉雞湯嗎
這個(gè)一看就是給女人喝的么，男人一喝就會(huì)流鼻血的?？梢匝a(bǔ)氣補(bǔ)血的，補(bǔ)五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣。提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)的。要是身體不是特別的虛弱，還是不建議這么吃，不然很容易上火的。不論怎樣都必須買到正宗的寧夏枸杞才好呢，并且是無熏染的，不然對(duì)身體百害而無一利。一定要注意呢。中寧夫妻枸杞掏寶店，為您解答，希望對(duì)您有所幫助。
4，雞蛋和三七粉怎么蒸雞蛋和三七教怎么蒸
這個(gè)一看就是給女人喝的么，男人一喝就會(huì)流鼻血的?？梢匝a(bǔ)氣補(bǔ)血的，補(bǔ)五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣。提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)的。要是身體不是特別的虛弱，還是不建議這么吃，不然很容易上火的。不論怎樣都必須買到正宗的寧夏枸杞才好呢，并且是無熏染的，不然對(duì)身體百害而無一利。一定要注意呢。中寧夫妻枸杞掏寶店，為您解答，希望對(duì)您有所幫助。
5，紅棗三七枸杞西洋參燉排骨
你好，如果有腎虛的話，這幾個(gè)中藥是可以一起泡著服用的，具有很好的補(bǔ)腎壯陽的作用的。這幾個(gè)藥物都是屬于補(bǔ)腎壯陽的作用的，一般如果有腎虛的現(xiàn)象的話，是可以一起泡著服用的。有條件的話還是吃昌 弘的西洋參片好。
6，三七粉和枸杞能一起吃嗎
三七粉和枸杞能一起吃，三七粉可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，延緩衰老，降血脂，枸杞補(bǔ)氣益血，滋補(bǔ)養(yǎng)身，還可明目，兩者一起食用效果加倍，不會(huì)產(chǎn)生不良影響。三七粉是中藥里面的明星藥材，有美白祛斑、活血化瘀、排毒護(hù)肝、止血散瘀、消腫定痛、抗腫瘤、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、延緩衰老、雙向調(diào)節(jié)血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化等功效。枸杞的營養(yǎng)價(jià)值1、明目：擅長明目，所以俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子，著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。民間也習(xí)用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡(jiǎn)便有效的食療方。2、提高機(jī)體免疫力：枸杞有提高機(jī)體免疫力的作用，可以補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。3、降三高：調(diào)節(jié)血糖，降低血壓，防治高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化等癥。4、枸杞子還有興奮大腦神經(jīng)、興奮呼吸、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等作用。擴(kuò)展資料：枸杞的食用禁忌1、與牛奶相克：忌與乳制品同食；2、與人乳相克：忌與乳制品同食；3、與羊奶相克：忌與乳制品同食；4、枸杞不要與綠茶一起泡飲；5、不要與狗肉、牛肉、牛乳同吃，還有螃蟹等食物同食。三七粉有“六不喝”1、“吸收不好”不喝三七不宜與蠶豆、魚類以及冷酸食物一起食用，因?yàn)檫@些食物會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)三七的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收效果大大減小。2、感冒不喝發(fā)燒時(shí)不宜服用三七，若是患風(fēng)熱感冒者吃三七粉則會(huì)導(dǎo)致熱感加重，因此不宜服用。3、不能有病了再喝長期服用三七粉，可軟化血管、促進(jìn)血液健康、有效預(yù)防各種心腦血管疾病，隨著年齡的增長，身體各方面機(jī)能都在下降，因此不要等到有病的時(shí)候再吃三七粉。4、三七粉不喝多三七不宜吃太多，每天6-9克，分次食用。5、月經(jīng)期不喝女性朋友月經(jīng)期間不宜食用三七粉，三七粉有活血化瘀的功效，若在月經(jīng)期間服用，易導(dǎo)致出血過多，但如果是血瘀型月經(jīng)不調(diào)，則可以利用三七粉的活血化瘀來調(diào)理月經(jīng)。6、懷孕不喝婦女懷孕期間不能食用三七粉，因?yàn)槿哂袕?qiáng)大的活血、降血壓功能，不利于孕婦及胎兒的健康，但如果是產(chǎn)后失血較多，用三七來補(bǔ)血那可就是極品了，因?yàn)槿哂兄寡龅男Ч?，同時(shí)可用來提高產(chǎn)婦的體質(zhì)。參考資料：人民網(wǎng)—日?？沙澡坭竭M(jìn)補(bǔ) 警惕枸杞6大食用禁忌參考資料：人民網(wǎng)—這6種人群不宜喝三七粉 如何吃三七粉才科學(xué)？
7，三七杞子燉烏雞的做法
材料編輯用料原材料：烏雞350克，三七8克，紅棗、枸杞子各10克，姜10克，清水1000克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。做法編輯1、烏雞斬塊汆水，三七洗凈，紅棗、枸杞子洗凈，姜切片待用。2、凈鍋上火，放入清水、烏雞、姜片、三七、紅棗、枸杞子，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉50分鐘調(diào)味即成。
8，西洋參枸杞天麻三七燉桂圓紅棗可以吃嗎
西洋參具有補(bǔ)肺降火，養(yǎng)胃生津，益氣安神，而枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。天麻能使心肌收縮力增強(qiáng)而增加心血輸出量，具有促進(jìn)心肌細(xì)胞能量代謝，改善心肌血液循環(huán)，增加抗損作用。三七燉桂圓紅棗具有健脾化濕，下氣補(bǔ)中，利胸隔，安腸胃，用于消化不良，久痢，咳嗽，夜盲菜癥防治呼吸道感染、促進(jìn)人體生長發(fā)育
9，枸杞和三七能同時(shí)服用嗎
建議：病情分析：決明子有清熱明目，潤腸通便、降壓、調(diào)脂等保健功能。枸杞子和決明子是可以同時(shí)服用的，可以起到降壓、降脂的輔助作用。意見建議：建議不要長期使用，夏天的時(shí)候火氣大或者排便不暢等時(shí)候可以適當(dāng)喝一些。三七活血化瘀，枸杞補(bǔ)氣強(qiáng)精，兩者是可以一起服用的。 做法：取3克左右的昌弘三七粉，加上幾顆枸杞一起泡水喝，此方法可以活血。 另外，還可以用三七粉加枸杞一起煲烏雞湯，有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。
10，一聲春雷喚醒了春筍它們沖破泥土出自哪里
出自短文——春筍一聲春雷，喚醒了春筍。它們沖破泥土，掀翻石塊，一個(gè)一個(gè)從地里冒出 來。春筍裹著淺褐色的外衣，像嫩生生的娃娃。它們迎著春風(fēng)，在陽光中笑， 在春雨里長。一節(jié)，一節(jié)，又一節(jié)。向上，向上，再向上。出自短文——春筍。原文：一聲春雷，喚醒了春筍。它們沖破泥土，掀翻石塊，一個(gè)一個(gè)從地里冒出 來。春筍裹著淺褐色的外衣，像嫩生生的娃娃。它們迎著春風(fēng)，在陽光中笑， 在春雨里長。一節(jié)，一節(jié)，又一節(jié)。向上，向上，再向上。為多年生常綠草本植物，食用部分為初生、嫩肥、短壯的芽或鞭。竹原產(chǎn)中國，類型眾多，適應(yīng)性強(qiáng)，分布極廣。毛竹、早竹等散生型竹種的地下莖入土較深，竹鞭和筍芽借土層保護(hù)，冬季不易受凍害，出筍期主要在春季。竹筍一年四季皆有，但惟有春筍、冬筍味道最佳。立春后踩挖的筍，以其筍體肥大、潔白如玉、肉質(zhì)鮮嫩、美味爽口被譽(yù)為"菜王"。烹調(diào)時(shí)無論是涼拌、煎炒還是熬湯，均鮮嫩清香，是人們喜歡的佳肴之一。又被稱為"山八珍"。因其種類較多，如毛竹、早竹、石竹、淡竹、刺竹、綠竹、剛竹、麻竹等，可葷可素，做法不同，風(fēng)味各異。炒、燉、煮、燜、煨等皆成佳肴，祖國各地均有很多有名的筍菜:"春筍燒鰣魚"、"春筍白拌雞"，"南肉春筍"和"糟燴春筍"，"問政山筍"，滬菜中的"枸杞春筍"，陜菜中的"春筍燜肉"等。
11，在保證營養(yǎng)的前提下如何極盡簡(jiǎn)化飲食
①青菜葉菜類盡量當(dāng)天買當(dāng)天用，保證新鮮。②瓜果根莖類可以適當(dāng)放幾天，最好冷藏保存。③雞蛋牛奶等可以長期儲(chǔ)備的食物是常備的，我家里隨時(shí)都有牛奶，冰箱常備雞蛋。④肉類和淀粉類食物，合理冷凍并不會(huì)導(dǎo)致值得介意的營養(yǎng)損失。我們這種人基本上都懶得買菜，所以能久放的食材我們就凍一些，我冰箱冷凍層里的常客有蝦仁、切好的魚塊魚片、牛肉牛排、雞胸雞腿、鴨胸鴨腿、整雞整鴨、冷凍豌豆、冷凍土豆、冷凍玉米。新鮮肉類放冷凍室通?？梢员４?-4個(gè)月，包裝好的或者大塊的甚至可以保存一年以上，當(dāng)然我們沒必要存放這么久，只是告訴你，冷凍一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和速凍的蔬菜很方便，營養(yǎng)上也沒有什么問題。⑤干雜調(diào)料類可以多備一些，油鹽醬醋調(diào)味料一大堆，辣椒粉花椒粉孜然粉黑胡椒十三香，哪怕吃一個(gè)月水煮菜我都可以讓味道不重復(fù)。還有什么香菇木耳蝦皮，茶樹菇蟲草菇，各種全谷物雜豆什么的，藜麥玉米扁豆綠豆黑豆。營養(yǎng)搭配基本原則：不說太復(fù)雜的，一個(gè)最簡(jiǎn)單的原則：保證你每頓飯都有優(yōu)質(zhì)碳水、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜這三樣?xùn)|西。優(yōu)質(zhì)碳水(主食)：好的主食，提供能量的同時(shí)升血糖的速度不要太高，還要有多種營養(yǎng)物質(zhì)，比如膳食纖維、維生素B，礦物質(zhì)等。薯類、全谷物、雜豆類就是很好的主食，也就是我們通常說的粗糧。一些淀粉類蔬菜也可以替代主食，比如蓮藕。白米白面等細(xì)糧升糖指數(shù)太高，營養(yǎng)單一，但是口感好，消化簡(jiǎn)單，建議粗細(xì)搭配來吃。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：一般來說，動(dòng)物食品里的蛋白質(zhì)大多都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需氨基酸種類齊全，適合人體需求。奶蛋魚肉、大豆，都是優(yōu)質(zhì)蛋白。新鮮蔬菜：一天最好要吃500克左右的新鮮蔬菜，最好選擇深綠色葉菜和彩色的各類蔬菜。比如土豆+雞蛋+西蘭花的組合，就是碳水+蛋白質(zhì)+蔬菜攝入多種不同的食材可以保證營養(yǎng)均衡，最簡(jiǎn)單的原則之一就是確保每頓飯都有三樣?xùn)|西：碳水、蛋白、維生素，也就是需要肉蛋奶蔬菜等。碳水化合物（主食）：優(yōu)質(zhì)主食，在提供能量的同時(shí)提高血糖速度不太高，還含有多種營養(yǎng)素，如膳食纖維、維生素B、礦物質(zhì)等。土豆、全麥和雜豆是很好的主食，我們通常稱之為粗糧。一些淀粉類蔬菜也可以代替主食，如蓮藕。白米、白面粉等細(xì)糧含糖量過高，營養(yǎng)單一，但口感好，消化簡(jiǎn)單。建議粗粒、細(xì)粒食用。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：一般來說，動(dòng)物食品中的大部分蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，具有廣泛的必需氨基酸，適合人類需要。泌乳蛋、魚和大豆都是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。我平時(shí)健身就可能吃雞蛋比較多或者直接喝蛋白粉補(bǔ)充。新鮮蔬菜：補(bǔ)充維生素 吃蔬菜沙拉就可以 少放或者不放沙拉醬?？梢钥紤]調(diào)一下醬汁拌一下吃。我一般直接生吃，誰讓我愛吃菜呢是吧食物對(duì)皮膚的影響 現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),皮膚的細(xì)膩和光潔程度,與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)系,而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關(guān)系。最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn),卵巢分泌雌激素增加時(shí),雌激素在真皮內(nèi)與某些特異受體相結(jié)合,從而促進(jìn)透明質(zhì)酸酶的形成。這種酶能促進(jìn)皮膚對(duì)水、微量元素、維生素等的吸收,從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足,使皮膚細(xì)膩光滑。那么在飲食上怎樣才能使皮膚健美呢? (1)適量飲水人體組織液里含水量達(dá)72%,成年人體內(nèi)含水量為58%～67%。當(dāng)人體水分減少時(shí),會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入,少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。 (2)常吃富含維生素的食物維生素對(duì)于防止皮膚衰老,保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素e對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素e能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制衰老。維生素e還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素e多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。維生素a、b2也是皮膚光滑細(xì)潤不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏維生素a時(shí),皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素b2時(shí),會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素a的食物有動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。 (3)多食含鐵質(zhì)的食物皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。 (4)增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng),從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。 (5)要注意堿性食物的攝入日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。過量酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí),就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞,使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分,故應(yīng)吃些生理堿性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。 幫助皮膚健康的維生素 美白抗老防皺是女人肌膚的最大秘密,市面上有各式各樣的抗老除皺化妝品(如:果酸、水楊酸、a酸、魚蛋白,葡萄子等),但是維生素在現(xiàn)代人的皮膚健康保健上,仍然占有相當(dāng)重要的地位。其中維生素a、c及e為最具有美麗肌膚的功效。 一、維生素a維生素a的含量,在黃綠色蔬菜及水果、內(nèi)臟、肝臟、蛋黃、人造奶油、牛奶及魚肝油中,皆相當(dāng)豐富。但是,維生素a須先在人體內(nèi)經(jīng)轉(zhuǎn)化作用后,才可發(fā)揮作用。對(duì)皮膚而言,可調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層之新陳代謝、保護(hù)表皮、粘膜,使細(xì)菌不易侵害。因此,維生素a在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點(diǎn)淡化、光滑細(xì)嫩及預(yù)防皮膚癌等,臨床運(yùn)用上相當(dāng)廣泛。維生素a若服用過量,會(huì)有頭痛、惡心、嘔吐及骨骼病變;尤其是孕婦,需特別注意其安全用量,以免產(chǎn)生畸形兒。 二、維生素e維生素e在谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品中,均含量豐富。維生素e的作用,可減少維生素a及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細(xì)胞氧化、促進(jìn)傷口的愈合、抑制皮膚曬傷反應(yīng)及癌癥之 產(chǎn)生。一般來說,維生素e及維生素c若能合并使用,二者可相輔相成,增強(qiáng)其作用。維生素e為脂溶性,若長期服用超過安全用量,則會(huì)導(dǎo)致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用,須謹(jǐn)慎服用。 三、維生素c維生素c的美白作用,主要是基于抗發(fā)炎作用,它可防止曬傷,維生素c也能促進(jìn)傷口的愈合。如果缺乏,則影響到結(jié)締組織的功能,促使容易受到自由基的侵襲而造成變性。然而維生素c卻又是修補(bǔ)這些傷害的重要抗氧化劑。因此,近來便廣泛地運(yùn)用于抗老化、修補(bǔ)日曬傷害的用途上。 三種維生素有類似的功用,且彼此間有相輔相成的作用,因三者皆為良好的抗氧化劑,能清除皮膚不當(dāng)日曬后,所形成的有害自由基。 美容食物知多少 美容不只是精神上的需要,而且對(duì)于人體的健康也有著重要的作用。欲得嬌好的面容,除了日常對(duì)皮膚的保養(yǎng)之外,通過適當(dāng)?shù)氖澄镆约八幬飦碚{(diào)節(jié)內(nèi)分泌,也是非常有效的。隨著婦女美容需要的日增,我國一些沉睡多年的美容藥食不斷地被發(fā)掘出來,現(xiàn)將其中一些已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)可的美容食療簡(jiǎn)方介紹于下,供美容愛好者參用。 橙黃的蜂蜜蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”,具有延年益壽的功能。由于蜂蜜營養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚白嫩光滑,防止皮膚干裂。常食蜂蜜還可以提高血液中血紅蛋白的含量,從而使面容紅潤有光澤?，F(xiàn)在,蜂蜜的原料——花粉的美容作用也引起世界各地的廣泛重視,以蜂蜜水代替飲料將會(huì)給你的肌膚帶來無窮的魅力。 紅色的枸杞子古人云:“枸杞能留得青春美色?！泵鞔筢t(yī)學(xué)家李時(shí)珍《本草綱目》中也介紹,用枸杞子泡酒,長期飲用可以防老駐顏。近代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素a、b1、b2、c、煙酸、磷、鐵等滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)顏潤膚的營養(yǎng)物質(zhì)。作為美容食療簡(jiǎn)方,枸杞可泡酒,也可與桂圓(即龍眼)肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏,或與其他食物一起配制成藥膳,如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。 淺黃的當(dāng)歸人體內(nèi)的酪氨酸酶能產(chǎn)生導(dǎo)致雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高,則老年斑等出現(xiàn)得越早,而且數(shù)量也越多。現(xiàn)代科學(xué)試驗(yàn)證明,當(dāng)歸的水溶液抑制酪氨酸酶活性的功能很強(qiáng),因而具有抗衰、美容的作用。當(dāng)歸用水煎后取藥汁,可與米、面一起釀成當(dāng)歸酒。當(dāng)歸與羊肉、黃芪、黨參一起可燉成當(dāng)歸羊肉湯。當(dāng)歸還可與其他食物一起制成藥膳。作為普通人家,可每天取當(dāng)歸5克左右,用開水泡,再?zèng)_少許蜂蜜代茶,非常方便。 黑色的黑芝麻黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素e,對(duì)延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。其制作方法是:將黑芝麻用溫水拌勻,入鍋蒸,待大汽冒起時(shí),即離火,再暴曬干。如此蒸曬幾遍,研成細(xì)末?？崭挂詼厮{(diào)服10克,飯前服下。 雪白的白蘿卜中醫(yī)認(rèn)為,蘿卜可“利五臟,輕身益氣,令人白凈肌肉”。現(xiàn)代研究證明,白蘿卜所以能具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素c,因而常食可抑制黑色素的形成,減輕皮膚色素的沉積。一些學(xué)者認(rèn)為,腸道不暢,腸道內(nèi)大腸桿菌會(huì)分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生有毒的氨類物質(zhì),吸收進(jìn)入血液后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響,加速機(jī)體老化。而白蘿卜的利腸作用,正可以抑制這種不利因素,從而起到養(yǎng)顏益血的作用。 鮮紅的櫻桃紅色的櫻桃所含的微量元素鐵居各種水果之冠,常食可提高血液中的血紅蛋白,從而達(dá)到補(bǔ)血紅顏的效果。 綠色的豌豆《本草綱且》稱豌豆具有“去黑黯(面部黑斑、色素沉著斑),令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素a原,維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a而后者具有潤澤皮膚的作用,且為從一般食物中攝取,不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。在保證營養(yǎng)的前提下，簡(jiǎn)化飲食要從食物的功效下手。蘋果、葡萄、柑橘和香蕉并稱為世界四大水果，其中蘋果是世界上消耗總量最大的水果。除了生津止渴，蘋果還能潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣，降血壓、助消化。首先，人體每天所需的卡路里，你要經(jīng)過計(jì)算，才能知道每天所需卡路里有多少，因?yàn)槿梭w每天即使不動(dòng)，也在消耗卡路里的。當(dāng)然，我們假如不求減肥、不做劇烈運(yùn)動(dòng)的話，正常三餐吃飽，是能保證的卡路里的，甚至?xí)嘤诿刻焖琛Ａ硗庖粯?，就是營養(yǎng)了。人體所需的營養(yǎng)素分為五大類：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)（也有加上膳食纖維和水，稱七大營養(yǎng)素的）。簡(jiǎn)單來說，蛋白質(zhì)：肉類、雞蛋、奶類、豆類等脂肪：油、肥肉等碳水化合物：米飯、面等維生素：蔬菜、水果等礦物質(zhì)、膳食纖維和水：以上部分食物均含有。而為了營養(yǎng)均衡，建議一周內(nèi)的食物種類多元化。那么知道了人體所需的營養(yǎng)后，如何極簡(jiǎn)飲食？市面上有很多代餐，有的用水沖泡、有的是一盒沙拉等形式出現(xiàn)。也有綜合維生素、各種保健品。除了沙拉，其他的都不是真正的食物，并且不能保證食物種類多元化。而本人也會(huì)因?yàn)闇p肥和工作忙，而簡(jiǎn)化食物。例如，我會(huì)做一鍋雜錦煲來代替，里面會(huì)有豆類、蔬菜、肉類，按自己喜歡的口味和分量搭配。只要把食材都處理好了，全部扔進(jìn)鍋里一次性煮好，需時(shí)不過20分鐘，把其余時(shí)間都投入到興趣愛好、工作上。1、節(jié)省購買食材的時(shí)間：優(yōu)質(zhì)蛋白和主食都是比較容易保存的食材，平時(shí)可以多準(zhǔn)備一些，比如：肉類冷凍即可，常溫純牛奶保質(zhì)期半年或者一年，雞蛋冰箱冷藏一周也沒問題。不易保存的蔬菜類可以每周采購2次，一般是周末1次，周三1次，冰箱冷藏2-3天也是沒有問題的。2、節(jié)省處理食材的時(shí)間：一般建議前一天晚上，把第二天需要的食材都清洗干凈，如果可以，切好放在保鮮盒備用最好。3、節(jié)省烹飪時(shí)間：一個(gè)是烹飪方式：建議水煮和蒸的方式，既節(jié)省時(shí)間又健康。另一個(gè)是在烹飪工具上：可以通過預(yù)約、定時(shí)電飯煲來解決，還有萬能的微波。比如：前一天晚上用電飯煲預(yù)約煮飯，蒸屜上放上雞蛋，第二天早上再清炒一份蔬菜，因?yàn)槭巢亩际乔耙惶鞙?zhǔn)備好的。所以這一餐的準(zhǔn)備時(shí)間基本15分鐘之內(nèi)就可以搞定。微波爐做菜非常的簡(jiǎn)單方便，調(diào)味打熟后即可以吃?！?主食，例如土豆紅薯等，切塊微波爐5分鐘，打熟加鹽和一點(diǎn)醬油調(diào)味即可。還可以做雞蛋羹，也是微波爐五分鐘?！?西蘭花擇小朵，洗干凈，加入橄欖油，鹽，黑胡椒粉調(diào)味上面扣一個(gè)蓋，微波爐高火3分鐘靜置1分鐘之后取出，就可以吃了。 面對(duì)煎雞胸肉和牛排，和各種水煮菜等，覺得味道不夠滿足味蕾，都可以采用加入蔥姜蒜，醬油，醋，黑胡椒提味的方式，入口更為美味些。最后是節(jié)省金錢，不管在哪個(gè)城市，這些常見的食材既可以保證營養(yǎng)，又很是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。不管吃什么，想偷懶還是想減肥，又或者是想省錢，都一定要記住自己的身體健康才是最重要的！
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