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三七貼涌泉，為什么睡不著覺(jué)

發(fā)布時(shí)間：2022-08-23 02:45 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點(diǎn)擊：403

本文目錄一覽為什么睡不著覺(jué)2，失眠的中醫(yī)治療方法我已經(jīng)失眠三天了3，我兒子扁桃體發(fā)炎致發(fā)燒在醫(yī)院打了兩天點(diǎn)滴了還不退燒怎么辦啊4，補(bǔ)氣血養(yǎng)五臟的目錄5，三伏貼的第二伏貼哪五個(gè)穴位是成人咳喘頭伏貼了大椎天突檀6，我的雙肩只要一開(kāi)車(chē)或坐久了……

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1，為什么睡不著覺(jué)

由于白天太興奮了或很憂慮。有事情纏要
睡覺(jué)之前看看書(shū)啊.....我就這樣....效果挺好....
可能得了失眠癥
我覺(jué)得就是你想是太多了，然后就是鍛煉少了
建議您現(xiàn)在，現(xiàn)把自己的心態(tài)緩和一下，不要太關(guān)注這個(gè)問(wèn)題。 首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。小建議： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書(shū)、吃飯； 2．睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)； 3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)； 4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此； 7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量； 8．午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了
吃點(diǎn)安眠藥

三七貼涌泉

2，失眠的中醫(yī)治療方法我已經(jīng)失眠三天了

　　治療失眠的中草藥　　1、生姜法 　　在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 　　2、燉豬心法 　　豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 　　3、麥仁等煎服法 　　麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 　　4、山楂法 　　山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過(guò)多者忌用) 　　5、雞蛋等水煮法 　　雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 　　6、酸棗仁粉法 　　酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性及哺乳期婦女慎用。 　　7、龍眼肉等水煮法 　　龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。 　　8、干龍眼肉等水煮 　　干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。 　　9、花生泡飲法 　　將花生葉(鮮葉最好)用白開(kāi)水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95%以上。 　　10、茯神、蛋黃煎服法 　　茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。 　　11、丹參等貼服法 　　丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 　　12、黨參等水服法 　　黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。 　　13、黨參等研末送服法 　　黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過(guò)篩。每次服3-5克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。 　　14、枸杞等沖泡法 　　枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。 　　15、五味子水煎法 　　五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 　　16、鮮丹參等水煎法 　　鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 　　治療中草藥的配方有很多，總有一款會(huì)適合你，希望能夠幫你早日擺脫失眠的煩惱

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3，我兒子扁桃體發(fā)炎致發(fā)燒在醫(yī)院打了兩天點(diǎn)滴了還不退燒怎么辦啊

有炎癥退燒有個(gè)過(guò)程，只要不超過(guò)38.5度，慢慢降體溫正常。多給孩子喝水，對(duì)讓他休息，可以喝點(diǎn)冷飲
物理降溫，用冰寶貼，這樣孩子會(huì)舒服一點(diǎn)。再觀察一下。如果還不降溫，轉(zhuǎn)更好的兒科醫(yī)院，孩子一直老燒不是個(gè)事
耳尖點(diǎn)刺放幾滴血，或耳背青筋（靜脈）點(diǎn)刺放血，特效，如果找不到醫(yī)生做可以用獨(dú)頭蒜搗爛，外敷涌泉（腳心的上3分之1，也就是一彎腳前面那個(gè)窩那），敷到孩子說(shuō)熱了就去掉，退熱特快，立退
阿莫西林治療觀察看看;可以服用安瑞克，受風(fēng)寒著涼引起的發(fā)燒不適癥狀<，避免受風(fēng)寒著涼，感冒;
病情分析：意見(jiàn)建議：扁桃體炎多為鏈球菌感染,抗生素首選青霉索,青雷素過(guò)敏者可選用紅霉素,林可霉素等.也可吃些清熱解毒的中藥.必要時(shí)可手術(shù)治療的
正常新生兒肛溫在36.2度-37.8度之間，腋下溫度在36度-37度之間；新生兒肛溫超過(guò)37.8度，腋溫超過(guò)37度，即為發(fā)熱。發(fā)熱是由于病原菌引起的（細(xì)菌、病毒、支原體等），當(dāng)這些病原菌侵入機(jī)體后，機(jī)體的防御系統(tǒng)為保護(hù)機(jī)體，可作出各種保護(hù)機(jī)體的反應(yīng)來(lái)抵御病原菌，發(fā)熱就是其中的一種抵御反應(yīng)。發(fā)熱并不是一個(gè)壞現(xiàn)象，說(shuō)明機(jī)體正在與病原菌作斗爭(zhēng),所以很消耗人得體力，病人就會(huì)嗜睡、乏力。家庭合理處理方法1． 多喝溫開(kāi)水、青菜水和水果汁。2． 溫水擦浴，3． 溫水?。?． 低溫室法5． 退熱貼

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4，補(bǔ)氣血養(yǎng)五臟的目錄

第一章 調(diào)補(bǔ)氣血，百病皆可自愈健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足人有氣，才能有生命沒(méi)有血，五臟就會(huì)“大罷工”血的生成與五臟氣血充足了，才能遠(yuǎn)離疾病調(diào)補(bǔ)氣血，關(guān)鍵是平衡五臟脾是氣血的“加工廠”腎是氣血的“銀行”心是氣血運(yùn)行的“發(fā)動(dòng)機(jī)”肺是分配氣血的“管家”肝是氣血運(yùn)行的“樞紐”經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的路線第二章 教你如何判斷并調(diào)補(bǔ)氣血判斷氣血是否充足要“五看”看面部看舌象看手掌看雙腳看精力居家保健，這樣調(diào)補(bǔ)氣血按摩：經(jīng)絡(luò)通了，氣血就通了刮痧：把瘀滯氣血刮暢通艾灸：用灸熱溫通促生氣血穴位貼敷：調(diào)理氣血祛寒氣食療：把失調(diào)氣血吃回來(lái)第三章 心是魚(yú)，氣血是水，氣血充足讓心“如魚(yú)得水”心痛 補(bǔ)心氣，活心血常按心經(jīng)、心包經(jīng)、肝經(jīng)上的穴位多吃桃仁、三七、紅花等可化瘀的食物不能忽視的養(yǎng)生小細(xì)節(jié)心悸 安撫心悸需養(yǎng)血多吃紅棗、雞心、豬血等養(yǎng)心食物民間小偏方——伏神燉豬心常按心包經(jīng)上的穴位頭暈 讓心“回家”養(yǎng)養(yǎng)神頭暈食療方常按頭部的穴位壓灸百會(huì)穴，每天1 次用手指點(diǎn)按耳穴開(kāi)天窗，鳴天鼓頭痛 氣血流暢則不痛頭部刮痧，每天10 分鐘按照不同的疼痛部位，循經(jīng)取穴按摩用艾條溫灸疼痛部位健忘 常梳頭，不糊涂健忘要吃松子仁雞心常按任督二脈、心經(jīng)、心包經(jīng)上的穴位及背俞穴梳頭健腦有講究十指叩頭通經(jīng)絡(luò)失眠 把心管好可安眠常按肝、經(jīng)、胃經(jīng)上的穴位找準(zhǔn)穴位做貼敷，效果更佳神經(jīng)衰弱 健康隱患在氣虛早晚梳頭各100 遍常按心經(jīng)、脾經(jīng)上的穴位及背俞穴重點(diǎn)艾灸脾經(jīng)，脾旺則氣血足穴位貼敷，雙倍的保健效果突發(fā)性耳聾 隨時(shí)消“氣”防耳聾耳部艾灸有竅門(mén)常按少陽(yáng)經(jīng)上的穴位盜汗 益氣養(yǎng)陰止出汗盜汗食療方常按腎經(jīng)上的穴位在穴位貼敷中藥，效果倍增自汗 以氣斂汗效果好這樣吃，可輔助治療自汗常按心經(jīng)、脾經(jīng)及腎經(jīng)上的穴位第四章 肺為嬌臟，需“小心伺候”咳嗽 宣通肺氣顯神奇順經(jīng)按摩補(bǔ)肺氣，逆經(jīng)按摩清肺熱常按肺經(jīng)、大腸經(jīng)上的穴位取胸背部穴位做貼敷止咳首選貝母粉感冒 身體自有感冒大藥將黃岑、蘇葉、防風(fēng)水煎，進(jìn)行熏吸常按肺經(jīng)、大腸經(jīng)上的穴位哮喘 關(guān)鍵在于通氣道巧選穴位和中藥，穴位敷貼效倍增常按肺經(jīng)、任脈的穴位及背俞穴過(guò)敏性鼻炎 補(bǔ)足肺氣不過(guò)敏過(guò)敏性鼻炎飲食禁忌隨身攜帶自制的防過(guò)敏藥物常按肺經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)的穴位及背俞穴在肺俞穴、大椎穴及風(fēng)門(mén)穴上，用藥物貼敷依次溫灸百會(huì)穴、足三里穴及肺俞穴痤瘡 肺氣通則“痘痘”除痤瘡食療方常按肺經(jīng)、大腸經(jīng)及胃經(jīng)上的穴位耳尖放血治療丘疹型痤瘡輕柔的面部刮痧法在背部常刮痧拔罐，可清熱祛毒針對(duì)不同痤瘡的穴位貼敷方中藥做面膜敷臉第五章 腎為先天之本，需悠著點(diǎn)兒使用尿路結(jié)石 重在調(diào)腎與膀胱之氣尿路結(jié)石食療方常按腎經(jīng)、脾經(jīng)、三焦經(jīng)的穴位耳穴按摩，疏利三焦氣機(jī)大量飲水后跳躍，讓結(jié)石動(dòng)起來(lái)輕輕敲打腎與膀胱的部位多吃利尿食物，并加點(diǎn)鹽尿頻、小便失禁 固澀小便靠腎氣溫灸百會(huì)，為腎與膀胱加熱溫熨腰骶部，緩解尿頻藥敷丹田，通三焦之氣常按任脈、腎經(jīng)、脾經(jīng)及背俞穴骨質(zhì)疏松 補(bǔ)益腎氣壯筋骨補(bǔ)腎食物首選帶殼、筋類(lèi)或黑色食物常按任脈、腎經(jīng)及背俞穴耳鳴、耳聾 腎精足則耳聰目明輕叩耳周驅(qū)耳鳴耳鳴患者飲食宜忌常按肝經(jīng)、膽經(jīng)、腎經(jīng)穴位氣道通了，耳竅便通常拍上下肢外側(cè)的少陽(yáng)經(jīng)水腫 別讓腎成為“蓄水池”涼拌西瓜皮消水腫常灸腎經(jīng)、脾經(jīng)及背俞穴拔罐療法除水濕保持低鹽飲食的好習(xí)慣四款家常利水食譜頭發(fā)問(wèn)題 與腎氣有關(guān)多吃補(bǔ)腎生發(fā)的黑芝麻糊中藥水煎后，取汁洗頭常按頭部穴位及背俞穴第六章 有脾氣則生，后天養(yǎng)生先養(yǎng)脾胃脘痛 改善胃腑環(huán)境胃痛食療方常按任脈、脾經(jīng)、胃經(jīng)及肝經(jīng)穴位用芳香藥物貼穴位，可行氣止痛五款養(yǎng)胃食譜胃下垂 增強(qiáng)脾胃之氣的托舉力中藥貼敷百會(huì)穴，每天半小時(shí)胃下垂食療方常按任脈、脾經(jīng)、胃經(jīng)的穴位及背俞穴六款能升陽(yáng)舉托的食譜打嗝 胃氣上逆是病因緊急止嗝法常按脾經(jīng)、胃經(jīng)及肝經(jīng)上的穴位打嗝急性發(fā)作時(shí)，面部穴位顯神效拍打背部膀胱經(jīng)輕揉眼球止嗝法口腔潰瘍 口失所養(yǎng)，潰瘍來(lái)找多吃清淡利水食物治口腔潰瘍從健脾入手常按脾經(jīng)、胃經(jīng)上的穴位針刺中沖穴、厲兌穴藥物外涂患處沖泡蓮子心和黃芪，代茶飲痔瘡 調(diào)暢肛周的氣血提肛收縮法，每天100~200 次束線枯萎法，適合外痔患者藥物外涂，防止痔瘡腫大常按膀胱經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)及大腸經(jīng)上的穴位腹瀉 避免脾受濕困常按脾經(jīng)、胃經(jīng)上的穴位在肚臍上隔鹽灸，防治慢性腹瀉三種臍療法，止瀉效果尤佳每天1 次貼敷涌泉穴三款健脾止瀉的食譜便秘 腸道干燥惹的禍便秘患者飲食注意常按胃經(jīng)、大腸經(jīng)上的穴位隨手壓一壓耳穴，多多益善在肚臍上貼生大黃、芒硝粉五款治療便秘的食譜第七章 肝似“物流中心”，負(fù)責(zé)藏血和疏泄脂肪肝 肝失疏泄是病源決明山楂飲，適合肝氣郁結(jié)者常按肝經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)及胃經(jīng)穴位輕松“轉(zhuǎn)”掉脂肪肝四款理氣化瘀的食譜肝硬化 按摩、食療防肝郁三款疏肝化瘀的食譜常按肝經(jīng)、膽經(jīng)上的穴位及背俞穴膽囊炎、膽結(jié)石 不讓肝受“苦”穴位貼敷，一兩天換1 次泥鰍豆腐湯清熱利濕常按肝經(jīng)、膽經(jīng)及背俞穴隨時(shí)隨地按耳穴三款疏肝利膽的食療方近視 瀉肝火、補(bǔ)肝血找相應(yīng)的耳穴做貼敷用枸杞子、菊花自制滴眼液常按眼周穴位、肝經(jīng)、膽經(jīng)及背俞穴轉(zhuǎn)眼珠提高視力三款養(yǎng)肝明目食譜第八章 養(yǎng)好肝、脾、腎，告別中老年疾病高脂血癥 重點(diǎn)調(diào)理肝脾腎腎虛風(fēng)熱者喝杜仲苦丁茶常按脾經(jīng)、腎經(jīng)及任脈上的穴位長(zhǎng)期堅(jiān)持按壓耳穴五款降脂通絡(luò)的食療方高血壓 眩暈與肝腎有關(guān)桑葚枸杞豬肝粥降血壓常按肝經(jīng)、膽經(jīng)以及背俞穴按摩耳穴，每天數(shù)次三款降壓茶冠心病 別讓心脈瘀阻刮痧預(yù)防冠心病常按心經(jīng)、心包經(jīng)的穴位有空就按一按耳穴四款化痰理氣的食譜糖尿病 從此不再“三多”常按脾經(jīng)、胃經(jīng)及背俞穴按摩耳穴，時(shí)間和次數(shù)不限三款食譜，預(yù)防糖尿病第九章 調(diào)養(yǎng)氣血，女人的必修課肥胖 氣血暢，脂肪消調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)適當(dāng)節(jié)食精油按摩瘦腿法針對(duì)肥胖部位重點(diǎn)按摩任選3~5 個(gè)耳穴進(jìn)行按摩對(duì)肥胖局部拔罐，至皮膚潮紅腰背、胸腹、肩臂及大骶部減脂可刮痧蒸浴減肥法三款減肥茶黃褐斑 斑點(diǎn)和氣血有關(guān)中藥貼敷肚臍常按脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)及背俞穴輕輕叩擊相應(yīng)的皮膚多按壓耳穴祛斑面膜，每周敷2 次四款祛斑的食療方面部皺紋 氣血不足則早衰適合經(jīng)常按摩的耳穴不同部位的皺紋，按摩穴位也不同刮痧、咀嚼抗皺自制面膜，外敷皺紋處黑眼圈 調(diào)暢眼周瘀滯的氣血三款祛黑眼圈的食譜常按脾經(jīng)、腎經(jīng)、心經(jīng)及背俞穴隨時(shí)隨地按壓耳穴在家敷眼膜更年期綜合征 氣血足則不適少預(yù)防更年期綜合征加味逍遙丸預(yù)防更年期綜合征常按肝經(jīng)、脾經(jīng)、心包經(jīng)上的穴位耳穴按摩，多多益善疏調(diào)各經(jīng)脈，緩解各種不適癥狀每天溫灸20 分鐘，補(bǔ)益肝腎更年期女性的食療方乳腺增生 情志舒暢最重要乳腺增生自我檢測(cè)方法刮痧防治乳腺增生常按肝經(jīng)、胃經(jīng)及背俞穴每天艾灸補(bǔ)脾腎藥物外敷增生處用指腹按摩耳穴六款活血化瘀食譜痛經(jīng) 血不行經(jīng)則痛用熱鹽袋溫熨腰骶部隨時(shí)隨地按摩耳穴常按任脈、肝經(jīng)、脾經(jīng)的穴位每天艾灸1 次，溫腎助陽(yáng)通過(guò)拔罐祛瘀血止痛經(jīng)的食療方盆腔炎 疏散盆腔內(nèi)的濕熱耳穴這樣按常按任脈、脾經(jīng)的穴位適合不同類(lèi)型患者的艾灸法輔助治療盆腔炎的食療方第十章 男性保健，氣血暢達(dá)“學(xué)問(wèn)”多調(diào)好肝脾腎，氣血充盈防衰老飲食上要維護(hù)好身體的陽(yáng)氣日常的穴位保健法前列腺疾病 與下焦?jié)?、熱、寒、瘀有關(guān)車(chē)前草茶助清熱利尿常按任脈、脾經(jīng)、胃經(jīng)的穴位每天溫灸半小時(shí)中藥水煎后熏蒸陰部熱水瓶溫?zé)彡幉恐兴帩饧?，用藥汁沖洗尿道口性功能障礙 男性不再“英雄氣短”經(jīng)常隨手按壓耳穴常按任脈、腎經(jīng)穴位及背俞穴采用艾灸療法，補(bǔ)益脾腎五款補(bǔ)脾益腎食譜第十一章 家長(zhǎng)注意，小孩子也會(huì)氣血不調(diào)小兒反復(fù)感冒 補(bǔ)益肺脾之氣輕柔地按摩耳穴常按膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)穴位刮拭膀胱經(jīng)、脾經(jīng)及胃經(jīng)的循行部位選對(duì)穴位常溫灸四款防治感冒食譜小兒哮喘 宣通肺氣是關(guān)鍵小兒哮喘食療方常按肺經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)穴位及背俞穴耳穴按摩或貼敷背部穴位貼敷止哮喘在肺經(jīng)、膀胱經(jīng)處輕輕刮痧五款止咳食譜父母注意，弄清哮喘原因再保健小兒厭食 脾胃之氣損傷所致治療小兒厭食癥的用藥禁忌治療小兒厭食食療方常按任脈、胃經(jīng)上的穴位每天用中藥貼敷肚臍3~5 小時(shí)選背部穴位做貼敷在脾經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)的循行部位刮痧這樣按耳穴，可增強(qiáng)食欲三款開(kāi)胃食譜小兒疳積 調(diào)暢氣血除積食每天做臍療在涌泉穴、脾俞穴和胃俞穴做貼敷輕刮脾經(jīng)、胃經(jīng)的循行部位及背俞穴四款消食食譜小兒腹瀉 從調(diào)理脾胃著手小兒腹瀉食療方常按脾經(jīng)、胃經(jīng)上的穴位每天艾灸二三穴選對(duì)中藥做臍療三款止瀉食譜小兒多動(dòng)癥 孩子“多動(dòng)”需滋陰小兒多動(dòng)癥飲食調(diào)理刮痧防治小兒多動(dòng)癥常按心經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)及背俞穴艾灸背俞穴、“神”穴、“風(fēng)”穴四款補(bǔ)益肝腎食譜第十二章 順應(yīng)陰陽(yáng)變化，四季養(yǎng)氣血養(yǎng)生總原則：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰春夏多按陽(yáng)經(jīng)，秋冬多按陰經(jīng)春捂、睡子午覺(jué)、食用溫?zé)崾澄锏瓤绅B(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣7秋冬季節(jié)多吃防燥護(hù)陰的食物春養(yǎng)肝，以充分調(diào)動(dòng)氣血養(yǎng)肝食物有哪些“噓”字功可明目護(hù)肝養(yǎng)肝還需學(xué)制怒夏養(yǎng)心，促進(jìn)氣血運(yùn)行多吃養(yǎng)心安神的食物讓身體適當(dāng)出汗冬病夏治效果好秋養(yǎng)肺，以助收斂陰氣多吃滋陰潤(rùn)燥的食物皮膚保暖以養(yǎng)肺早臥早起，適度運(yùn)冬養(yǎng)腎，保持“冬眠”狀態(tài)多吃進(jìn)補(bǔ)食物身體保三暖多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)附錄常見(jiàn)補(bǔ)氣食物常見(jiàn)補(bǔ)血食物

5，三伏貼的第二伏貼哪五個(gè)穴位是成人咳喘頭伏貼了大椎天突檀

品名：三伏貼 三九貼使用方法：用生姜汁兌入藥粉，調(diào)成膏狀，用時(shí)揭開(kāi)三伏貼的無(wú)紡布，取適量抹在三伏貼圈內(nèi)，貼上穴位即可。（小孩子或者剛開(kāi)始第一次用的可以先用清水或者蛋清代替生姜汁，適應(yīng)沒(méi)有任何不適之后再慢慢調(diào)回生姜汁）2014年三伏天：預(yù)貼：7月8日--7月17日一伏：7月18日--7月27日 二伏： 7月28日-- 8月6日三伏： 8月7日-- 8月16日加強(qiáng)貼：8月17日--8月26日三九天：一九：2013年12月23日--2013年12月31日二九：2014年01月01日--2014年01月09日三九：2014年01月10日--2014年01月18日加強(qiáng)貼：2014年01月19日--2014年01月27日具體機(jī)能調(diào)節(jié)的敷貼穴位：三伏貼基礎(chǔ)穴位：大椎、天突、肺俞、風(fēng)門(mén)、膏肓（共8個(gè)穴位）。保健貼（體虛者、冬天四肢冰涼、畏寒喜暖、無(wú)精打彩，抵抗力低下，容易感冒咳嗽發(fā)燒等.選用穴位：大椎、 足三里、 脾俞、 腎俞、 關(guān)元、命門(mén)等具體辯證:疏肝經(jīng)的可加太沖，補(bǔ)腎的加太溪，健脾胃的加胃俞，化痰的加豐隆、健肺系統(tǒng)的加肺俞，膏肓，驅(qū)風(fēng)寒的加風(fēng)門(mén)等。上呼吸道呼吸系統(tǒng)及肺系系統(tǒng)：支氣管哮喘、慢性支氣管炎、哮喘咳嗽、慢性咽炎、肺氣腫、慢性及過(guò)敏性鼻炎、體虛易感冒者；選用穴位:大椎、肺俞、風(fēng)門(mén)、膏盲、檀中、心腧、定喘、天突、膈腧、豐隆、脾俞、腎俞、足三里、中脘等。具體辯證:以咳嗽為例，風(fēng)寒的可用肺俞、風(fēng)門(mén)等穴。有痰的咳嗽可用豐隆。膻中。天突，積食咳嗽可用脾俞、腎俞、足三里、中脘等。 消化系統(tǒng)：脾胃虛寒、胃痛，胃脹，消化性潰瘍，中焦虛寒、胃腸功能紊亂、慢性結(jié)腸炎、虛寒腹瀉等；選用穴位： 足三里、關(guān)元、腎腧、脾腧、胃腧、肝腧、大腸腧、中脘等。婦產(chǎn)科：下焦虛寒、宮寒、痛經(jīng)、帶下量多等；選用穴位：關(guān)元、命門(mén)（補(bǔ)腎陽(yáng)）、腎俞（補(bǔ)腎陰）、天樞、外陵、足三里、三陰交、膈腧、肝俞、血海等。風(fēng)濕骨痛：關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕、風(fēng)濕引起的各種頸、肩、腰、腿痛等。選用穴位：大椎、曲池、外關(guān)、命門(mén)、腎腧、足三里，陽(yáng)陵泉、血海、大杼等。一般來(lái)說(shuō)。一次可以選擇5-8個(gè)穴位進(jìn)行貼敷，不能同時(shí)貼過(guò)多的穴位。一天內(nèi)若分不同時(shí)間貼，應(yīng)先后背再前面，因后背為陽(yáng)。前面屬陰；先上再下，有內(nèi)熱的人最后加貼三陰交或涌泉，引火下行
還是那幾個(gè)穴位
品名：三伏貼 三九貼使用方法：用生姜汁兌入藥粉，調(diào)成膏狀，用時(shí)揭開(kāi)三伏貼的無(wú)紡布，取適量抹在三伏貼圈內(nèi)，貼上穴位即可。（小孩子或者剛開(kāi)始第一次用的可以先用清水或者蛋清代替生姜汁，適應(yīng)沒(méi)有任何不適之后再慢慢調(diào)回生姜汁）2014年三伏天：預(yù)貼：7月8日--7月17日一伏：7月18日--7月27日 二伏： 7月28日-- 8月6日三伏： 8月7日-- 8月16日加強(qiáng)貼：8月17日--8月26日三九天：一九：2013年12月23日--2013年12月31日二九：2014年01月01日--2014年01月09日三九：2014年01月10日--2014年01月18日加強(qiáng)貼：2014年01月19日--2014年01月27日具體機(jī)能調(diào)節(jié)的敷貼穴位：三伏貼基礎(chǔ)穴位：大椎、天突、肺俞、風(fēng)門(mén)、膏肓（共8個(gè)穴位）。保健貼（體虛者、冬天四肢冰涼、畏寒喜暖、無(wú)精打彩，抵抗力低下，容易感冒咳嗽發(fā)燒等.選用穴位：大椎、 足三里、 脾俞、 腎俞、 關(guān)元、命門(mén)等具體辯證:疏肝經(jīng)的可加太沖，補(bǔ)腎的加太溪，健脾胃的加胃俞，化痰的加豐隆、健肺系統(tǒng)的加肺俞，膏肓，驅(qū)風(fēng)寒的加風(fēng)門(mén)等。上呼吸道呼吸系統(tǒng)及肺系系統(tǒng)：支氣管哮喘、慢性支氣管炎、哮喘咳嗽、慢性咽炎、肺氣腫、慢性及過(guò)敏性鼻炎、體虛易感冒者；選用穴位:大椎、肺俞、風(fēng)門(mén)、膏盲、檀中、心腧、定喘、天突、膈腧、豐隆、脾俞、腎俞、足三里、中脘等。具體辯證:以咳嗽為例，風(fēng)寒的可用肺俞、風(fēng)門(mén)等穴。有痰的咳嗽可用豐隆。膻中。天突，積食咳嗽可用脾俞、腎俞、足三里、中脘等。 消化系統(tǒng)：脾胃虛寒、胃痛，胃脹，消化性潰瘍，中焦虛寒、胃腸功能紊亂、慢性結(jié)腸炎、虛寒腹瀉等；選用穴位： 足三里、關(guān)元、腎腧、脾腧、胃腧、肝腧、大腸腧、中脘等。婦產(chǎn)科：下焦虛寒、宮寒、痛經(jīng)、帶下量多等；選用穴位：關(guān)元、命門(mén)（補(bǔ)腎陽(yáng)）、腎俞（補(bǔ)腎陰）、天樞、外陵、足三里、三陰交、膈腧、肝俞、血海等。風(fēng)濕骨痛：關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕、風(fēng)濕引起的各種頸、肩、腰、腿痛等。選用穴位：大椎、曲池、外關(guān)、命門(mén)、腎腧、足三里，陽(yáng)陵泉、血海、大杼等。一般來(lái)說(shuō)。一次可以選擇5-8個(gè)穴位進(jìn)行貼敷，不能同時(shí)貼過(guò)多的穴位。一天內(nèi)若分不同時(shí)間貼，應(yīng)先后背再前面，因后背為陽(yáng)。前面屬陰；先上再下，有內(nèi)熱的人最后加貼三陰交或涌泉，引火下行。（我們會(huì)給每個(gè)客戶附送一份穴位圖可供參考）適用人群：成人及2周歲以上小孩子（2周歲以下小孩不建議敷貼）敷貼時(shí)間： 敷貼次數(shù)可根據(jù)自己實(shí)際情況選擇每一伏的頭一天各貼1次；或者每一伏的頭三天每天貼一次；或者每周1-2次；最少要堅(jiān)持連續(xù)三年的時(shí)間。敷貼時(shí)間為成人為2~4小時(shí)，小兒為0.5~2小時(shí)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)差異也可適當(dāng)延長(zhǎng)或減少時(shí)間，如果敷貼部位出現(xiàn)癢、痛，可適當(dāng)減少敷貼時(shí)間。 三伏天是一年中最熱的時(shí)候，它是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，利用夏季氣溫高，機(jī)體陽(yáng)氣充沛，人的體表經(jīng)絡(luò)中的氣血最旺盛的有利時(shí)機(jī)，此時(shí)通過(guò)穴位貼敷貼最易刺激穴位，激發(fā)經(jīng)氣，通過(guò)皮膚滲透吸收，促使經(jīng)絡(luò)暢通，氣血調(diào)和。所以在夏季尤其是三伏天時(shí)敷貼，可更好的發(fā)揮扶陽(yáng)祛寒、扶助正氣、扶正固本的作用，并可為秋冬儲(chǔ)存陽(yáng)氣，陽(yáng)氣充足則冬季不易被嚴(yán)寒所傷，自然就可減少冬季一些癥狀的發(fā)生。三九天是全年氣溫最低的時(shí)候，此時(shí)人體陽(yáng)氣斂藏，氣血不暢，以穴位貼敷貼在特定穴位，益肺理氣，從而宣肺豁痰，健脾溫腎，驅(qū)散寒邪。 有的人會(huì)問(wèn)：這種穴位貼一定要在三伏天和三九天用嗎？季節(jié)敷貼有著適應(yīng)天時(shí)的基礎(chǔ)，在這兩個(gè)季節(jié)效果是比其他時(shí)段會(huì)好一些。但是其他時(shí)段也是可以用的，不一定局限在這兩個(gè)時(shí)段。注意事項(xiàng)： 1，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和皮膚的耐受程度，部分人敷貼后會(huì)出現(xiàn)輕微麻木、溫?zé)?、癢、針刺、疼痛等感覺(jué)，也有部分無(wú)明顯感覺(jué)，這些均屬于貼敷吸收的正常反應(yīng)。如果感覺(jué)特別劇烈，達(dá)到難以忍受的程度，請(qǐng)及時(shí)取下，用清水沖洗局部，切不要搓、抓、撓，也不要用洗浴用品及其它止癢產(chǎn)品，防止對(duì)局部的皮膚的進(jìn)一步刺激。 2，敷貼期間，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)，避免出汗，盡量避免電扇、空調(diào)直吹，以利于更好的吸收；注意防止污損衣物；應(yīng)盡量避免食用寒涼、過(guò)咸等食物；應(yīng)盡量避免煙酒、油膩、海味、辛辣、牛羊肉等發(fā)物，以免出現(xiàn)發(fā)皰現(xiàn)象自己處理不好。敷貼當(dāng)天不能洗冷水澡，并且注意剛貼過(guò)的穴位不能馬上洗冷水或受涼。 3，因個(gè)人皮膚耐受程度不同，如背部有輕微的紅、腫、刺、癢等情況，或背部敷貼處出現(xiàn)針尖至小米大小的水泡，屬正常反應(yīng)，僅需保持背部干燥即可，一般可自行消失，注意最好等水泡消掉后再進(jìn)行第二次的敷貼。若出現(xiàn)大的水泡，可就診消毒處理，以防感染。其實(shí)三伏貼也有人叫發(fā)泡貼，意思是貼到皮膚起泡效果更好，但是這里提醒下為避免出現(xiàn)大水泡自己不懂的處理，貼敷時(shí)間就要少一些，貼到微紅即可取下。4，肺炎及多種感染性癥狀和急性發(fā)熱發(fā)燒期、對(duì)貼敷藥物極度敏感、特殊體質(zhì)及接觸性皮炎等皮膚癥狀、女性月經(jīng)期間以及貼敷穴位局部皮膚有破潰者不能貼敷；關(guān)節(jié)部位不宜敷貼；妊娠期婦女、有腫瘤、糖尿病等慎用；

6，我的雙肩只要一開(kāi)車(chē)或坐久了就非常疼痛 而且腿關(guān)節(jié)有骨刺非常疼

你好，根據(jù)您的咨詢(xún)建議注意休息。另外建議烤電以及針灸按摩緩解疼痛。另外就可以服用三七傷藥或者氯唑沙宗片以及芬必得膠囊。必要時(shí)可以封閉注射治療。祝早日康復(fù)。
你的情況是肩周炎的癥狀?！　⊥ǔＧ闆r下，中醫(yī)將骨質(zhì)增生現(xiàn)象歸納為三個(gè)類(lèi)型：　　1.經(jīng)絡(luò)不通型：多為身體虛弱，受風(fēng)邪、寒邪等致病因素侵襲，或營(yíng)養(yǎng)不良，年老體衰等因素導(dǎo)致患者體內(nèi)血瘀氣滯，而發(fā)生經(jīng)絡(luò)不通型骨質(zhì)增生。主要癥候?yàn)檠?、背部或骶部疼痛不適，僵硬麻木，肌肉酸痛等?！　?.勞損外傷型：一些骨質(zhì)增生患者平素多無(wú)明顯癥候，在勞累過(guò)度，超負(fù)荷負(fù)重，以及跌打、扭傷等情況下，常可發(fā)生腰部持續(xù)性疼痛，嚴(yán)重者并可發(fā)生夜間疼痛嚴(yán)重，并伴有寢臥不安，難以轉(zhuǎn)側(cè)等?！　?.腎氣不足型：中醫(yī)認(rèn)為腎主藏精，主骨生髓。腎精氣不足，加之勞倦過(guò)度，常常損傷筋骨。中老年人又多久坐、久臥，或某些勞作而久立、久行，久之可誘發(fā)腎氣不足型骨質(zhì)增生?！　∠リP(guān)節(jié)是由股骨下端，脛骨上端及臏骨所組成，外包以關(guān)節(jié)囊，內(nèi)有交叉韌帶及半月板，是人體中最復(fù)雜及關(guān)節(jié)面最大的負(fù)重關(guān)節(jié)。　　膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生也稱(chēng)為增生性退行性關(guān)節(jié)炎。它并不是關(guān)節(jié)普通炎癥，而是一種軟骨長(zhǎng)期退化性病變?！　∫弧⑾リP(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的病因：　　1、骨折后骨質(zhì)增生。骨折后甚至碎裂后修復(fù)的形式是傷處周?chē)墓羌?xì)胞不斷增生形成骨痂。這種骨質(zhì)增生對(duì)人體有利?！　?、周?chē)浗M織損傷后可發(fā)生鈣化、骨化，影響到骨膜，使骨膜生骨。這種增生為病理性，可引起一定的癥狀?！　?、隨著年齡增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)諸骨由于長(zhǎng)年磨損，周?chē)g帶松弛，致使關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，造成病變引起相應(yīng)部位骨質(zhì)增生。此種增生是人體衰老的現(xiàn)象。40多歲以后，大多數(shù)人都有骨質(zhì)增生，只是發(fā)生部位和增生程度不同，有的有癥狀，有的無(wú)癥狀?！　《?、臨床表現(xiàn)：　　此病多見(jiàn)于中老年人，女性發(fā)病高于男性。其表現(xiàn)是一側(cè)或雙側(cè)關(guān)節(jié)不適，疼痛腫脹。起初疼痛多在長(zhǎng)時(shí)間行走或上下樓梯時(shí)，但休息或臥床后好轉(zhuǎn)。隨著病情發(fā)展，走平路也疼痛，活動(dòng)不方便，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，走路稍不注意就會(huì)疼痛；同時(shí)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有像捻頭發(fā)時(shí)所發(fā)出的響聲。重者膝關(guān)節(jié)還會(huì)突然“鎖”在某一位置上，解“鎖”時(shí)，伴有明顯的彈響。這說(shuō)明關(guān)節(jié)內(nèi)已經(jīng)有了游離體?！　∪?、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的預(yù)防與治療：　　早期X光片上僅有輕度骨質(zhì)增生，晚期關(guān)節(jié)諸骨骨質(zhì)增生明顯，甚至可見(jiàn)游離體。要注意預(yù)防：　　1、避免在潮濕處睡臥，不要汗出當(dāng)風(fēng)，不要在出汗后，即洗涼水浴或洗腳，以防風(fēng)、濕、寒三邪氣對(duì)膝關(guān)節(jié)的侵害。膝關(guān)節(jié)不過(guò)于勞累或負(fù)荷過(guò)重?！　?、早期患者最關(guān)鍵的治療是穩(wěn)定關(guān)節(jié)，堅(jiān)持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒；重復(fù)20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日?qǐng)?jiān)持0．5～1小時(shí)步行，自我按摩雙腿?！　?、關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重時(shí)應(yīng)休息。避免深蹲、負(fù)重，上下樓梯等活動(dòng)，同時(shí)請(qǐng)醫(yī)生配合理療和藥物治療。癥狀好轉(zhuǎn)后停藥，堅(jiān)持以上訓(xùn)練為主?！　∫韵虑闆r可考慮手術(shù)治療：　　1、X光片上可見(jiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)已有游離體（又叫關(guān)節(jié)鼠）?！　?、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生嚴(yán)重，已形成骨贅，嚴(yán)重影響其功能?！　?、合并半月板損害或出現(xiàn)盤(pán)狀軟骨?！　?、膝關(guān)節(jié)過(guò)于增生，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腔狹窄，骨破壞明顯或關(guān)節(jié)畸形，致使行走甚痛，經(jīng)多個(gè)月保守治療無(wú)效，年齡在50歲以上者可考慮作全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。　　根據(jù)膝關(guān)節(jié)部位骨質(zhì)增生的發(fā)生因素，可以有針對(duì)性地做好下列預(yù)防工作：　?。?）避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)及勞損，特別是雙下肢劇烈運(yùn)動(dòng)者(如舞蹈演員、運(yùn)動(dòng)員、搬運(yùn)工等)更要注意勞逸結(jié)合，防止因過(guò)度用力造成組織損傷，否則隨著年齡的增長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生現(xiàn)象?！　。?）膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨折時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院診治，盡可能使骨折端達(dá)到解剖復(fù)位的要求。如果復(fù)位不滿意，應(yīng)及時(shí)采取手術(shù)治療，否則容易出現(xiàn)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生?！　。?）如果雙下肢有O形腿或X形腿畸形，為了防止膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受力不均勻而產(chǎn)生骨質(zhì)增生和骨關(guān)節(jié)病，可考慮作股骨或脛骨截骨術(shù)，糾正異常的力線，改變膝關(guān)節(jié)受力不均的問(wèn)題?！　。?）過(guò)于肥胖者，要適當(dāng)控制飲食，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量的攝入，將體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)，以減輕膝關(guān)節(jié)上的壓力和磨損程度?！　。?）老年人可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D等與骨代謝關(guān)系密切的藥物，同時(shí)從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進(jìn)程。　　膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生如何治療?　　針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用，可消除局部的水腫和炎癥，理療按摩有助于改善局部血液循環(huán)，起到消炎止痛作用；理療方法有蠟療、熱療、磁療、超短波治療、微波治療、紅外線治療等，可以改善局部微循環(huán)，起到活血通絡(luò)的作用。牽引可減輕骨刺對(duì)局部神經(jīng)、組織的壓迫而起到暫時(shí)緩解疼痛的作用。但對(duì)骨質(zhì)增生來(lái)說(shuō)，以上治療方法只能起輔助作用。　　中藥治療大體可分為兩類(lèi)：一類(lèi)屬于內(nèi)治法，即內(nèi)服湯藥、丸藥、散劑、酒劑等；另一類(lèi)屬于外治法，即膏貼、酒類(lèi)外搽劑、熏洗、外敷等法?！　∧壳拔麽t(yī)對(duì)本癥尚無(wú)有效的治療藥物，常采用對(duì)癥處理。如疼痛時(shí)可服一些解熱鎮(zhèn)痛的藥或者注射透明質(zhì)酸鈉；麻木者可選用B族維生素類(lèi)藥物；關(guān)節(jié)腫脹有積液者可給予局部抽取積液或局部封閉等療法。　　關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)，和小針刀治療原理相似。通過(guò)手術(shù)取出破碎的半月板骨贅，切除阻礙關(guān)節(jié)活動(dòng)的組織?！　∪斯りP(guān)節(jié)置換手術(shù)是通過(guò)金屬和塑料來(lái)置換已徹底惡化了的關(guān)節(jié)。適用對(duì)象：在末期不僅是軟骨，甚至骨頭也被磨損的患者；由于手術(shù)存在一定風(fēng)險(xiǎn)，費(fèi)用也較高。不到不得以的情況下不做選擇?！　∠リP(guān)節(jié)增生往往治療時(shí)間長(zhǎng)，效果慢，平時(shí)的養(yǎng)護(hù)比藥物治療更重要，首先平時(shí)應(yīng)注意患者的休息，不宜過(guò)度負(fù)重、久坐、久站、應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)鍛煉，膝關(guān)節(jié)維持一定活動(dòng)，可預(yù)防肌肉萎縮，控制病情發(fā)展。關(guān)節(jié)疼痛，腫脹可使用琥珀軟堅(jiān)膏外貼，它有較強(qiáng)滲透功能，藥物迅速達(dá)到疼痛部位，能快速消除增生引起的關(guān)節(jié)腫脹，疼痛，僵硬，其良好的軟堅(jiān)散結(jié)功能，可有效軟化骨刺，控制增生。　　膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥狀應(yīng)做哪些醫(yī)療體操?　　(1)站位，意守丹田片刻。兩足并攏，彎腰以?xún)墒职捶鲇趦上ィ瑒趯m穴正對(duì)血海穴，意在兩手勞宮穴。兩膝同時(shí)用力使膝關(guān)節(jié)向后挺直從屈曲位變?yōu)樯焱χ蔽?，同時(shí)呼氣，然后復(fù)原，吸氣，重復(fù)8次?！　?2)姿勢(shì)同(1)，兩手扶膝使膝關(guān)節(jié)順時(shí)針?lè)较驗(yàn)檗D(zhuǎn)一周(呼氣)，再逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)一周(呼氣)。然后兩膝打開(kāi)，分別從內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)一周(吸氣)，再?gòu)耐庀騼?nèi)旋轉(zhuǎn)一周(呼氣)。重復(fù)8次。　　(3)坐位，意守丹田片刻，引丹田氣至涌泉，利用肌肉收縮力使小腿伸直，同時(shí)吸氣。然后利用下肢重力,使膝關(guān)節(jié)屈曲，同時(shí)呼氣，重復(fù)8次。最后引氣回丹田穴?！　?4)仰臥位，意守丹田片刻，然后兩手置于體側(cè)，全身放松。利用肌肉收縮力使下肢直腿抬高，同時(shí)吸氣。復(fù)原時(shí)呼氣。重復(fù)8次，然后仰臥位，下肢按騎自行車(chē)動(dòng)作反復(fù)做16次，自然呼吸?！　≡趺幢Ｗo(hù)膝關(guān)節(jié)？　　根據(jù)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生發(fā)生的因素，應(yīng)有針對(duì)性地做好以下預(yù)防工作：　　(1)避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)及勞損，特別是雙下肢劇烈運(yùn)動(dòng)者(如舞蹈演員、運(yùn)動(dòng)員、搬運(yùn)工等)更要注意勞逸結(jié)合，防止因過(guò)度用力造成組織損傷，否則，隨著年齡的增長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生現(xiàn)象。　　(2)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨折時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院診治，盡可能使骨折端達(dá)到解剖復(fù)位的要求。如果復(fù)位不滿意，應(yīng)及時(shí)采取手術(shù)治療?！　?3)過(guò)于肥胖者，要適當(dāng)控制飲食，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量的攝入，將體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)，減輕關(guān)節(jié)上的壓力和磨損程度?！　?4)老年人可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D等與骨代謝關(guān)節(jié)密切的藥物，同時(shí)從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進(jìn)程　　中醫(yī)臨床上，諸型骨質(zhì)增生多發(fā)于頸椎、胸椎、腰椎、骶椎以及四肢關(guān)節(jié)，故多有腰酸腿痛、四肢無(wú)力、麻木不仁等癥候。各型骨質(zhì)增生，除影響患者生活質(zhì)量外，隨同年齡增長(zhǎng)，對(duì)健康的損害可不斷加重。因而，中老年人一旦出現(xiàn)骨質(zhì)增生的某種癥候，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，辯證施治，?？删徑?、遏制病癥的發(fā)展。　　膝關(guān)節(jié)是由股骨下端，脛骨上端及臏骨所組成，外包以關(guān)節(jié)囊，內(nèi)有交叉韌帶及半月板，是人體中最復(fù)雜及關(guān)節(jié)面最大的負(fù)重關(guān)節(jié)。
貼膏藥吧，注意保暖，穿厚一點(diǎn)
與骨有關(guān)的一般都缺鈣，多補(bǔ)補(bǔ)鈣！

7，晚上失眠透不過(guò)氣

睡眠問(wèn)題，多半涉及最近的情緒和情感狀態(tài)，涉及最近發(fā)生的生活事件。難以入睡，可能和焦慮、緊張情緒有關(guān)可以嘗試表達(dá)和交流，從周?chē)娜穗H關(guān)系中尋求情感支持和撫慰?；蛟S，是學(xué)人際和壓力讓你有些難以面對(duì)，如果失眠情況嚴(yán)重的話也可以買(mǎi) 靈芝健腦 ，很好使（搜 smxha復(fù)方靈芝）?？梢詮母旧蠋椭闼哔|(zhì)量。
其實(shí)失眠主要都是心理原因造成的!保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標(biāo)不治本!下面是我對(duì)失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠... 克服失眠的心理調(diào)適方法： 一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。 一．經(jīng)驗(yàn)方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請(qǐng)喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類(lèi)疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。 6．柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃?xún)砂甏笏?，我歷來(lái)不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二．食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠(yuǎn)志蓮粉粥 【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對(duì)入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤(rùn)腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹 痛。 八 寶 粥 【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。 【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。 【功效】健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂(lè)等癥。 烏靈參燉雞 【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。 2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火 清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。 【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。 茯 苓 餅 【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經(jīng)常隨量吃。 【功效】健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。 治療失眠偏方： 芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。 以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠： 睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?。<
首先弄清讓你失眠的真正原因，是否心理因素造成的，之后再對(duì)癥治療
天天開(kāi)心，天天快樂(lè)，應(yīng)該不會(huì)失眠了
夢(mèng)魘，心悸

8，先天性右側(cè)椎動(dòng)脈偏細(xì)

克服失眠的心理調(diào)適方法： 一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。 一．經(jīng)驗(yàn)方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請(qǐng)喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類(lèi)疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。 6．柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃?xún)砂甏笏?，我歷來(lái)不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二．食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠(yuǎn)志蓮粉粥 【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對(duì)入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤(rùn)腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹 痛。 八 寶 粥 【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。 【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。 【功效】健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂(lè)等癥。 烏靈參燉雞 【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。 2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火 清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。 【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。 茯 苓 餅 【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經(jīng)常隨量吃。 【功效】健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。 治療失眠偏方： 芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。 以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠： 睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?。<<中老年人如何自我保養(yǎng)？ 冬天睡覺(jué)前一定用熱水好好泡泡腳。 另外，吃些香蕉和魚(yú)蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘，對(duì)調(diào)整時(shí)差有幫助。 一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95％以上。 9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。 10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過(guò)篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
需要治療，采介入治療好，如局部狹窄可放支架。

9，晚上失眠怎么辦

教你一個(gè)睡個(gè)好覺(jué)“小竅門(mén)”1?睡前營(yíng)造一個(gè)睡眠環(huán)境 比如幽暗的燈光，輕柔的音樂(lè)?干凈的被褥，也可以點(diǎn)上一點(diǎn)芳香精油，讓周?chē)錆M足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺(jué)吧! 2`睡不著時(shí)做些放松練習(xí) 深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松。這對(duì)于不是很?chē)?yán)重的失眠，就可以產(chǎn)生效果了。 3?試試大家熟知的數(shù)數(shù)法 可以慢慢的數(shù)數(shù)，數(shù)數(shù)的時(shí)候一定要慢，最好是越來(lái)越慢；數(shù)數(shù)的時(shí)候不用去想，自然數(shù)下去，這樣的做法才是有效的 還有就是安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習(xí)慣，建立良好的生理時(shí)鐘。對(duì)生活中偶爾的失眠不必過(guò)分擔(dān)憂，一兩夜的失眠不會(huì)對(duì)人的身心造成太大的影響。一般在困境消除或逐漸適應(yīng)后，就會(huì)自動(dòng)恢復(fù)正常睡眠。愈擔(dān)心會(huì)再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔(dān)心失眠，到困倦時(shí)自然就會(huì)入睡。您可以點(diǎn)開(kāi)下方的小圖標(biāo)，進(jìn)入專(zhuān)家在線，進(jìn)行在線交流! 祝您健康 ！
失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙。對(duì)失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。 失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙。可繼發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點(diǎn)為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng)，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴(yán)重影響工作效率或社會(huì)功能。 通常失眠的發(fā)病時(shí)間為每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上。 為了區(qū)分失眠的不同時(shí)間階段，將失眠分為入睡困難、睡態(tài)不穩(wěn)、早醒三種形式。 一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。 一．經(jīng)驗(yàn)方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請(qǐng)喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類(lèi)疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。 6．柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃?xún)砂甏笏?，我歷來(lái)不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二．食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠(yuǎn)志蓮粉粥 【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對(duì)入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤(rùn)腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹 痛。 八 寶 粥 【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。 【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。 【功效】健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂(lè)等癥。 烏靈參燉雞 【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。 2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火 清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。 【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。 茯 苓 餅 【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經(jīng)常隨量吃。 【功效】健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。 治療失眠偏方： 芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。 以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠： 睡前飲一杯熱牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保養(yǎng)？ 冬天睡覺(jué)前一定用熱水好好泡泡腳。 另外，吃些香蕉和魚(yú)蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘，對(duì)調(diào)整時(shí)差有幫助。 一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 1、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 4、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開(kāi)水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95％以上。 9、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。 10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過(guò)篩。每次服3－5克，睡前半小時(shí)白開(kāi)水送服。 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開(kāi)水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類(lèi)的甜點(diǎn)較好。（有助眠作用不易早醒） 放下心情輕松一點(diǎn)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)舒緩一下情緒，自己也可以做點(diǎn)自己喜歡的事來(lái)減輕壓抑感。 歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語(yǔ)》純音樂(lè)不錯(cuò)的催眠曲。 平時(shí)多吃蔬菜類(lèi)：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。 來(lái)自軻奇的回答，愿你健康快樂(lè)，希望能幫助你。 注意事項(xiàng)： 一，合理安排作息時(shí)間，白天不要睡覺(jué)，多鍛煉身體。 二，不要把白天工作的學(xué)習(xí)的事或者不開(kāi)心的事想得太多，放輕松，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不要那么煩。 三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃飯，也不要吃得過(guò)飽。 五，睡覺(jué)的姿勢(shì)，側(cè)睡最好向右側(cè)。 六，睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，安神。 七，保持室內(nèi)不要太悶。 八，身體不舒服要去看醫(yī)生。 注意：如果失眠時(shí)間較長(zhǎng)，建議你到醫(yī)院檢查一下，醫(yī)生會(huì)開(kāi)藥給你治療。
●八代御醫(yī)●告訴你：體育鍛煉是醫(yī)療治病協(xié)調(diào)康復(fù)的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強(qiáng)，提高人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和耐受力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠?？芍委熓叩某Ｓ冕t(yī)療體育項(xiàng)目有以下幾項(xiàng)：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項(xiàng)目很多，如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂(lè)球、高爾夫球、門(mén)球，以及游泳、健美操、跑步、競(jìng)走等。以上體育鍛煉項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的愛(ài)好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉，日子久了對(duì)于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過(guò)打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強(qiáng)人們的自我控制能力、忍耐力、對(duì)疾病的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿意的。進(jìn)行氣功練習(xí)治療失眠，應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”?！癜舜t(yī)●告訴你：“三調(diào)”是第一要調(diào)心，就是改變調(diào)整心理狀態(tài)；第二要調(diào)身，就是調(diào)整好身體的姿勢(shì)；第三要調(diào)息，就是調(diào)整好呼吸?！癜舜t(yī)●告訴你：“四法”的內(nèi)容為：①數(shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復(fù)應(yīng)用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來(lái)，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個(gè)假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語(yǔ)言自我加以暗示，如說(shuō)“松”、“靜”等。●八代御醫(yī)●告訴你：以上介紹的醫(yī)療體育項(xiàng)目對(duì)于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據(jù)個(gè)人的具體實(shí)際加以選擇。應(yīng)該附帶說(shuō)明和強(qiáng)調(diào)的是練習(xí)氣功不可過(guò)于盲目，要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師和有經(jīng)驗(yàn)的練功老師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免出現(xiàn)練功偏差。個(gè)別人不能鍛煉或許無(wú)法鍛煉可以使用我的祖?zhèn)髅胤健渡裢采耢`》中草藥配制，吃了睡得香！●八代御醫(yī)●在這里祝各位失眠患者健康快樂(lè)！早日恢復(fù)睡眠！O(∩_∩)O謝謝!
一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)； 二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要； 三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)； 四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。 用不了多久，你就會(huì)睡好的。
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