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如何做酸棗仁膏，熬夜睡眠質(zhì)量不好怎么改善助眠美顏吃什么比較好

發(fā)布時(shí)間：2022-08-20 05:17 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點(diǎn)擊：448

熬夜睡眠質(zhì)量不好怎么改善助眠美顏吃什么比較好助眠食物大全晚上睡不好？白天沒(méi)精神？經(jīng)常失眠到天亮？如果你有這些癥狀的話(huà)，日常更應(yīng)該注意食療哦。鈣鎂營(yíng)養(yǎng)元素并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)靜劑。色氨酸可以降低興奮度，而且色氨酸經(jīng)過(guò)各種轉(zhuǎn)化最終……

1，熬夜睡眠質(zhì)量不好怎么改善助眠美顏吃什么比較好

助眠食物大全晚上睡不好？白天沒(méi)精神？經(jīng)常失眠到天亮？如果你有這些癥狀的話(huà)，日常更應(yīng)該注意食療哦。鈣鎂營(yíng)養(yǎng)元素并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)靜劑。色氨酸可以降低興奮度，而且色氨酸經(jīng)過(guò)各種轉(zhuǎn)化最終生成褪黑素，褪黑素是可以鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠的。酸棗仁膏具有養(yǎng)肝、寧心、安神、鎮(zhèn)靜安眠的效果，也是助睡眠的良方。圖上這些食物或含鈣鎂或含色氨酸多，經(jīng)常吃，擺脫睡眠問(wèn)題，更健康。當(dāng)然不僅僅是助眠食物，你也可以和我一樣在手機(jī)里安裝一個(gè)好眠A·p·p，每天根據(jù)上面的助眠方法做些運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)睡眠質(zhì)量哦

如何做酸棗仁膏

2，復(fù)方酸棗仁膏的做法

醫(yī)院有復(fù)方酸棗仁膏，對(duì)失眠有一定的療效，屬于中成藥，如果需要開(kāi)膏方，必須見(jiàn)到患者本人，醫(yī)生四診合參才能確定是否可吃膏方?；貜?fù)專(zhuān)家:中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院-心血管科-衷敬柏主任醫(yī)師到好大夫在線(xiàn)網(wǎng)站查看回答詳情>>

如何做酸棗仁膏

3，酸棗仁膏的制作方法

1、主要食材：酸棗仁、淡豆豉、云茯苓、炒麥芽等藥材。2、藥材洗干凈后，浸泡，可以晚上浸泡，第二天用砂鍋加水，武火燒開(kāi)，文火慢煎，六碗水收成三碗水。3、第二次煎，三碗水煎成1碗水，過(guò)濾，第三次加水兩碗水煎成1碗水，過(guò)濾4、用砂鍋，加入之前煎好的藥液，加入適量冰糖，慢火煎熬收汁，至濃稠，涼后加蜂蜜適量調(diào)和5、裝瓶密封保存。

如何做酸棗仁膏

4，酸棗仁膏的功效是什么

1、主要食材：酸棗仁、淡豆豉、云茯苓、炒麥芽等藥材。2、藥材洗干凈后，浸泡，可以晚上浸泡，第二天用砂鍋加水，武火燒開(kāi)，文火慢煎，六碗水收成三碗水。3、第二次煎，三碗水煎成1碗水，過(guò)濾，第三次加水兩碗水煎成1碗水，過(guò)濾4、用砂鍋，加入之前煎好的藥液，加入適量冰糖，慢火煎熬收汁，至濃稠，涼后加蜂蜜適量調(diào)和5、裝瓶密封保存。

5，5月20日晚上央視中華醫(yī)藥介紹了一道治失眠的膏方

失眠了，用那個(gè)也韭花呀...我?guī)煾稻陀玫哪莻€(gè)挺管用的...再看看別人怎么說(shuō)的。
2009年5月20日中華醫(yī)藥[洪濤信箱]“安神助眠膏”家庭做法：【備料】：炒棗仁100克 百合100克 紅棗30枚 阿膠100克枸杞100克 合歡皮50克 茯神50克 珍珠粉30克蓮子心20克 木糖醇適量【步驟】：1.將炒棗仁、百合、紅棗、枸杞、合歡子、茯神和蓮子心放入大砂鍋 浸泡3小時(shí)。浸泡藥材同時(shí)，處理阿膠：掰碎放入碗中，倒入黃酒，黃酒要沒(méi)過(guò)藥面，浸泡3小時(shí)；處理珍珠粉：找一小碗，用溫水將珍珠粉一點(diǎn)一點(diǎn)化開(kāi)。3.炒棗仁等浸泡3小時(shí)后，在砂鍋里加入一定量的水，水面應(yīng)高出藥材面兩個(gè)指節(jié)。用大火燒開(kāi)，再改用小火煎煮一個(gè)半小時(shí)。同時(shí)，用蒸鍋中火將阿膠蒸2到3小時(shí)。5.一個(gè)半小時(shí)之后，將炒棗仁等的藥湯筆出來(lái)，放一旁備用。同樣方法，煎煮三碗藥湯，將三碗藥湯靜置30分鐘。同時(shí)將蒸鍋里的阿膠攪拌攪拌。6.將煎煮三碗藥湯倒入干凈的砂鍋里，用大火燒開(kāi)，水分蒸發(fā)的差不多時(shí)將藥汁倒入一小鍋里，用小火煎煮，同時(shí)先后將融化好的阿膠和調(diào)好的珍珠粉加入鍋中攪勻，要快別糊底。7.最后加入木糖醇（糖尿病者）或蜂蜜，不停攪拌成膏狀，裝入小罐里。每天空腹服用1湯勺，這一罐可以連續(xù)服用7天。

6，酸棗仁膏的做法和配方酸棗仁膏怎么做

酸棗仁膏的做法和配方：1、準(zhǔn)備食材：炒酸棗仁，180克；夜交藤，180克；黨參，45克；黃芪，45克；熟地45克；杭白芍，45克；柴胡，36克；佛手，36克；生甘草，18克；蜂蜜，適量；冰糖，適量；純化水(山泉水)，適量。2、藥材洗干凈后，浸泡，可以晚上浸泡，第二天用砂鍋加水，武火燒開(kāi)，文火慢煎，六碗水收成三碗水；過(guò)濾，第二次煎，三碗水煎成1碗水，過(guò)濾，第三次加水兩碗水煎成1碗水，過(guò)濾；用砂鍋，加入之前煎好的藥液，加入適量冰糖，慢火煎熬收汁，至濃稠，涼后加蜂蜜適量調(diào)和，裝瓶密封保存；每日早晚各一次，服用量10－20克，加溫水調(diào)開(kāi)，晚上臨睡前一小時(shí)服用。

7，在線(xiàn)求教怎樣做好男人的美容

1、做好皮膚清潔，正確清潔皮膚。由于普通香皂會(huì)破壞皮膚表層，刺激皮膚，故最好用專(zhuān)門(mén)的洗面奶或凝膠洗臉，給皮膚更好的清潔。定期進(jìn)行深層清潔，祛除多余油脂、污物，促進(jìn)血液循環(huán)，改善容顏。油性皮膚者、吸煙者、司機(jī)以及常年在室內(nèi)氧氣不足的條件下工作的人，尤其需要常做深層的皮膚清潔衛(wèi)生護(hù)理。 　　2、正確刮胡子，最好使用刮胡液。刮胡液中含有能增加潤(rùn)滑性、促使小傷口愈合、軟化胡須的成分。一些敏感皮膚專(zhuān)用的刮胡液中還有蘆薈、維生素等成分，能柔軟皮膚，避免刮完胡子后的灼痛感與緊繃感，并有預(yù)防毛囊炎的作用。另外，干性皮膚者宜選用保濕型刮胡液，皮膚灰暗、沒(méi)有光澤者宜選用營(yíng)養(yǎng)型刮胡液，至于油性皮膚者則非干爽型刮胡液莫屬。 　　刮完胡子后，有人喜歡用一點(diǎn)含酒精的潤(rùn)膚液，意在得到消毒、清爽、清香皮膚的效果，但這種潤(rùn)膚液不宜用于干性或敏感性皮膚，因?yàn)槠渲械木凭煞謺?huì)使皮膚產(chǎn)生緊繃感、發(fā)紅或脫皮，最佳選擇是用柔和舒適的潤(rùn)膚凝膠或潤(rùn)膚膏。但保濕型潤(rùn)膚膏不適宜于油性皮膚，否則會(huì)因刺激而形成粉刺。 　　總之，無(wú)論哪種類(lèi)型皮膚，在刮完臉后都不能使用日常含油脂的香皂洗臉，它可能堵塞毛孔，誘發(fā)毛囊炎。 　　3、滋養(yǎng)你的皮膚。實(shí)驗(yàn)證明，紫外線(xiàn)、廢氣、香煙的煙霧不僅會(huì)使皮膚過(guò)早衰老，而且可能使你患上各種皮膚病，小者如濕疹，大者如皮膚癌等。故皮膚病學(xué)專(zhuān)家一致認(rèn)為，男性也要經(jīng)常使用保護(hù)性日霜，當(dāng)然最好是男性專(zhuān)用的。 　　此外，如果你因?yàn)榘疽?，清晨起?lái)顯得沒(méi)精打采，不妨用些護(hù)膚霜，它會(huì)使你神采煥發(fā)，避免過(guò)早衰老。 　　4、多喝水。平時(shí)多喝水，保持皮膚細(xì)胞的正常含水量，可使皮膚光潔且富于彈性。美容專(zhuān)家建議，一個(gè)健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上8杯水，如晨起時(shí)1杯、上班前1杯、上午10點(diǎn)鐘1杯、午飯前1杯、下午4點(diǎn)鐘1杯、運(yùn)動(dòng)前1杯、晚飯前1杯、睡覺(jué)前1杯。據(jù)報(bào)道，這也是許多名星們的美容秘訣，值得借鑒。 　　5、吃出體香。研究表明，如常食菠菜、豆類(lèi)、動(dòng)物肝等含鐵食物可使人體發(fā)出酸棗香味；麥類(lèi)、海藻類(lèi)等含鎂食物可使體膚散發(fā)杏香味；玉蘭香飲(玉蘭花、山楂片泡水，沖入蜂蜜飲用)可令人體發(fā)出玉蘭香味；蘆薈茶可使體香清幽等。值得一試。 　　6、睡足睡好。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，睡好覺(jué)是保證健康乃至美容的重要條件，經(jīng)常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮膚衰老在內(nèi)。特別是夜間12點(diǎn)到翌日凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間，皮膚細(xì)胞代謝快，“以舊換新”的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，故享有“美容睡眠期”的雅號(hào)。換言之，要想皮膚永葆青春，尤其要注意這段時(shí)間的睡眠，切不可錯(cuò)過(guò)。

8，我失眠要怎么做

放松點(diǎn)！ 1. 保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。 3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。 4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。 5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分 其實(shí)數(shù)羊并不能讓你很快的入睡,反而會(huì)讓你興奮. 1.睡覺(jué)的地方要保持安靜與黑暗。 2.睡前喝一些牛奶（最好是安睡的）（我有安睡型的羊奶，效果很好，想買(mǎi)可以聯(lián)系我）。 3.睡覺(jué)的時(shí)候可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)。 4.睡覺(jué)前不要過(guò)度的興奮。 5.睡覺(jué)時(shí)要保持良好的心態(tài)，不要有認(rèn)為自己睡不著的擔(dān)心。 6.床要舒適，枕頭不要太高。
注意以下幾個(gè)問(wèn)題，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天在同一時(shí)間上床睡覺(jué)的好習(xí)慣。 2、 每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵鬧環(huán)境中睡覺(jué)，對(duì)一個(gè)睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗(yàn)的，噪音會(huì)奪深眠的機(jī)會(huì)。 4、 太冷、太熱的環(huán)境會(huì)影響入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前應(yīng)避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報(bào)紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。 7、 輾轉(zhuǎn)難眠幾刻鐘后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動(dòng)，否則繼續(xù)躺在床上只會(huì)使你更加緊張、更難入睡。 除此之外，作為心理醫(yī)生從更科學(xué)角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯(cuò)誤的想法，“我今天有點(diǎn)煩，又會(huì)睡不好覺(jué)了”，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。 可以說(shuō)，睡眠的過(guò)程，睡眼是標(biāo)，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之說(shuō)，對(duì)失眠來(lái)說(shuō)，同樣是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下來(lái)，才能做到一覺(jué)到天亮
要運(yùn)動(dòng)，.準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，要睡覺(jué)之前的前3個(gè)鐘內(nèi)別吃東西。
首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。小建議： 1．床只能用于休息，不要在床上看書(shū)、吃飯； 2．睡覺(jué)時(shí)避免思考問(wèn)題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)； 3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)； 4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此； 7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量； 8．午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)晚上睡不著的人來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了!! !! !!
每天睡前堅(jiān)持喝杯蜂蜜就好了

9，失眠怎樣可以有效的改善

注意以下幾個(gè)問(wèn)題，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天在同一時(shí)間上床睡覺(jué)的好習(xí)慣。 2、 每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵鬧環(huán)境中睡覺(jué)，對(duì)一個(gè)睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗(yàn)的，噪音會(huì)奪深眠的機(jī)會(huì)。 4、 太冷、太熱的環(huán)境會(huì)影響入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前應(yīng)避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報(bào)紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。 7、 輾轉(zhuǎn)難眠幾刻鐘后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動(dòng)，否則繼續(xù)躺在床上只會(huì)使你更加緊張、更難入睡。 除此之外，作為心理醫(yī)生從更科學(xué)角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯(cuò)誤的想法，“我今天有點(diǎn)煩，又會(huì)睡不好覺(jué)了”，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。 可以說(shuō)，睡眠的過(guò)程，睡眼是標(biāo)，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之說(shuō)，對(duì)失眠來(lái)說(shuō)，同樣是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下來(lái)，才能做到一覺(jué)到天亮。
失眠者往往在尋找一種改善失眠的保健品或藥物，而忽視失眠的根源，在心因性失眠者之中，失眠是受精神惡性刺激以及精神壓力下緊張恐懼焦慮抑郁煩躁心理活動(dòng)的反應(yīng)，由于多數(shù)人缺乏精神健康常識(shí)，他們只是認(rèn)為自己睡眠不好，而忽視神經(jīng)過(guò)敏緊張焦慮恐懼抑郁情緒與失眠之間的因果關(guān)系，因此，他們也就不會(huì)從深層次挖出失眠的根源是什么。因而，長(zhǎng)期為解決失眠而失眠，自感痛苦，長(zhǎng)期處于焦慮煩躁不安的惡性循環(huán)中。 事實(shí)證明，解決失眠要從抗焦慮抑郁情緒開(kāi)始。
吃補(bǔ)腦食品試試：1、大豆及其制品。大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強(qiáng)腦血管的機(jī)能，抑制膽固醇在體內(nèi)的積累，預(yù)防心血管病。 2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦功效。 3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。紅棗能健脾開(kāi)胃，理氣解郁，對(duì)防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。 4、金針菜（黃花菜）。對(duì)于神經(jīng)過(guò)度疲勞的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)大量食用，以防治神經(jīng)衰弱和失眠。 5、各種腦髓食物。各種動(dòng)物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補(bǔ)佳品。試試下面食補(bǔ)的方法可能讓你有個(gè)好睡眠：核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。 紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。 桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。失眠時(shí)可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。 小麥：其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。 桑椹：性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí) 10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 食醋：勞累難眠時(shí)，團(tuán)取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。

10，怎樣治失眠

皇宮御醫(yī)告訴你：體育鍛煉是醫(yī)療治病協(xié)調(diào)康復(fù)的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強(qiáng)，提高人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和耐受力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠?？芍委熓叩某Ｓ冕t(yī)療體育項(xiàng)目有以下幾項(xiàng)：　　(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項(xiàng)目很多，如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂(lè)球、高爾夫球、門(mén)球，以及游泳、健美操、跑步、競(jìng)走等。以上體育鍛煉項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的愛(ài)好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉，日子久了對(duì)于改善睡眠確有較好的療效?！　?2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過(guò)打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈?！　?3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強(qiáng)人們的自我控制能力、忍耐力、對(duì)疾病的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿(mǎn)意的。進(jìn)行氣功練習(xí)治療失眠，應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”?！　』蕦m御醫(yī)告訴你：“三調(diào)”是第一要調(diào)心，就是改變調(diào)整心理狀態(tài)；第二要調(diào)身，就是調(diào)整好身體的姿勢(shì)；第三要調(diào)息，就是調(diào)整好呼吸?！　』蕦m御醫(yī)告訴你：“四法”的內(nèi)容為：①數(shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復(fù)應(yīng)用幾次?！　、陔S息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來(lái)，排除一切雜念的干擾。　?、垡馐胤ǎ壕褪前阉枷胱⒁饬性谏眢w的一個(gè)假定部位，如意守丹田、意守涌泉等?！　、馨凳痉ǎ河靡环N良性語(yǔ)言自我加以暗示，如說(shuō)“松”、“靜”等。　　皇宮御醫(yī)告訴你：以上介紹的醫(yī)療體育項(xiàng)目對(duì)于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據(jù)個(gè)人的具體實(shí)際加以選擇。應(yīng)該附帶說(shuō)明和強(qiáng)調(diào)的是練習(xí)氣功不可過(guò)于盲目，要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師和有經(jīng)驗(yàn)的練功老師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免出現(xiàn)練功偏差。個(gè)別人不能鍛煉或許無(wú)法鍛煉可以使用我的祖?zhèn)髅胤健渡裢采耢`》中草藥配制，吃了睡得香！皇宮御醫(yī)在這里祝各位失眠患者健康快樂(lè)！早日恢復(fù)睡眠！謝謝！
失眠、多夢(mèng)：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，并生吃蔥白1-2根。
原發(fā)性失眠隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來(lái)越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效，現(xiàn)介紹幾種如下： 　　1. 保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮， 　　2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次， 　　3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量，先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗，元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑， 　　4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換， 　　5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次， 　　6. 足浴療法：磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次， 　　中醫(yī)治療失眠 　　日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，機(jī)體疾病因素，甚至年齡的大小，文化程度的高低和生活的習(xí)慣，以及工作環(huán)境等因素，都與失眠有著密切的關(guān)系， 　　中醫(yī)上講：人由于被七情所傷，即惱怒，憂(yōu)思，悲恐，驚嚇而導(dǎo)致氣血，陰陽(yáng)失和，臟腑功能失調(diào)，以至心神被擾，神不守舍而不寐，中醫(yī)治療失眠的具體方法種類(lèi)繁多，內(nèi)容豐富，且各具特色，這里，我們根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《中醫(yī)臨床診療術(shù)語(yǔ)》的療法分類(lèi)，選擇一部分常用的中醫(yī)治療方法，做一簡(jiǎn)單介紹， 　　一，藥物療法指通過(guò)口服藥物，經(jīng)由消化器官吸收，以達(dá)到扶正祛邪，調(diào)節(jié)機(jī)體氣血陰陽(yáng)，使機(jī)體康復(fù)的治法，常用的治療方法有汗，吐，下，和，溫，清，補(bǔ)，消八法，口服藥物的劑型有湯劑，丸劑，散劑膏劑，丹劑，酒劑，片劑，糖漿，茶劑，沖劑等不同劑型，本法是在臨床各科應(yīng)用范圍最廣的治療方法， 　　二，針灸療法用針刺，艾灸的方法在人體經(jīng)絡(luò)及經(jīng)外腧穴施以一定的手法，以通調(diào)營(yíng)衛(wèi)氣血，調(diào)整經(jīng)絡(luò)，臟腑功能而治療相關(guān)疾病，針刺又可分為體針，頭針，面針，眼針，耳針，足針，溫針，火針，三棱針，梅花針等多種針?lè)ň姆煞譃榘瑮l灸，麥粒灸，疤痕灸，隔姜灸，隔蒜灸，藥餅灸等，針灸療法的應(yīng)用范圍極其廣泛，

11，說(shuō)幾個(gè)失眠的偏方啊

睡前喝牛奶
從中醫(yī)的觀點(diǎn)，睡眠的問(wèn)題主要和三個(gè)問(wèn)題有關(guān)，一是肺熱，二是肝熱、三是血?dú)?。肺熱?huì)使人睡不著，肝熱使人睡不沉，低血?dú)鈩t使人體的入睡時(shí)間發(fā)生變化。通常中醫(yī)處理睡不著的人，只要用針、灸、推拿或藥的方法泄除了肺熱，就能睡得著。推拿時(shí)可以按摩手肘內(nèi)側(cè)的尺澤穴，就能幫助泄除肺熱。肺熱的產(chǎn)生有時(shí)也會(huì)由于心火太盛或肝熱而引起，這時(shí)就需要先泄除肝熱和心火。 　　用推拿的方法，可以按摩腳上的太沖穴，就能泄除肝熱；按摩腋下的極泉穴則是泄除心火簡(jiǎn)單有效的方法。許多人在接受按摩之后，當(dāng)天就能睡得比較好，就是在按摩時(shí)把肺熱和肝熱都泄除的結(jié)果。另外還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是自己在家中用熱水泡腳，最好是購(gòu)買(mǎi)市面上可以加溫的泡腳機(jī)可以避免不斷加熱水維持溫度的麻煩，每天泡三十分鐘至兩小時(shí)，時(shí)間的長(zhǎng)短視每個(gè)人的血?dú)鉅顩r而定，在攝氏25-28度的房間里，必需泡到肩膀出汗才算完成，這是最方便而且能夠自己在家中的泄除肝熱方法。 　　睡眠時(shí)容易驚醒或者多夢(mèng)的人，可以用前述的方法泄除肝熱，就能得到改善。肝熱有時(shí)也會(huì)由于心火太盛而產(chǎn)生，這時(shí)就需要先泄除心火，肝熱才能去除。 　　但是心中有事，或壓力很大時(shí)，就算泄除了心火、肝熱或肺熱，也不一定能睡得著，這時(shí)就需要先處理情緒。情緒處理的方法，最重要的是需要暫時(shí)離開(kāi)產(chǎn)生壓力的環(huán)境，休個(gè)長(zhǎng)一點(diǎn)的假，找一個(gè)地方可以完全安靜下來(lái)，每天仍然做著泄除心火、肝熱和肺熱的功課。慢慢的就能睡得著了。 　除了這些失眠的處理方法之外，睡眠時(shí)間的調(diào)整也是一個(gè)非常重要的手段。在“人體的系統(tǒng)”中我們提過(guò)人體內(nèi)部有一個(gè)資源管理系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)會(huì)衡量人體的血?dú)鉅顩r，決定人體的入睡時(shí)間。 　　當(dāng)人體處在陰虛的血?dú)鉅顟B(tài)，在夜間七、八點(diǎn)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)特別疲倦的感覺(jué)，多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)打個(gè)盹或小睡十分鐘，然后就精神百倍。就以這個(gè)現(xiàn)象來(lái)說(shuō)明人體的資源管理系統(tǒng)的工作狀況。當(dāng)身體處于陰虛狀態(tài)時(shí)，血?dú)饽芰坎蛔悖?dāng)天的血?dú)獾搅送砩掀?、八點(diǎn)就用完了，所以在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)了特別疲倦的感覺(jué)。這時(shí)如果用意志力或打個(gè)盹將疲倦感驅(qū)除，則人體就將庫(kù)存能量的透支系統(tǒng)打開(kāi)，開(kāi)始透支人體庫(kù)存的“火”，這時(shí)的人體精神特別旺盛，而這一天人體不到午夜不再會(huì)有睡意。如果在其間想上床睡覺(jué)，是很難睡著的，這就出現(xiàn)了失眠的癥狀，這種失眠是所有各種失眠種類(lèi)中最大的一群。有些血?dú)飧偷娜耍踔猎诎砦?、六點(diǎn)鐘時(shí)就出現(xiàn)這類(lèi)疲倦感。 這種失眠的治療方法，首先，必需找出自己每天生理的入睡時(shí)間，也就是前面所說(shuō)的在傍晚五點(diǎn)到夜間九點(diǎn)之間出現(xiàn)疲倦感的時(shí)間。然后在這個(gè)時(shí)間之前做好入睡的準(zhǔn)備，在入睡時(shí)間一小時(shí)之前用畢晚餐、洗好澡，做好入睡的準(zhǔn)備，心里上并不是打個(gè)盹的想法，而是要一覺(jué)到天亮的打算。 　　但是，這種睡眠一般只能維持四至六個(gè)小時(shí)，大約在午夜前后可能就會(huì)醒。許多人都有這種經(jīng)驗(yàn)，為了避免下半夜睡不著，所以不敢太早睡。其實(shí)這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的。當(dāng)人體血?dú)獠粔驎r(shí)，上半夜的睡眠能夠有最好的造血效果，因此，人體才會(huì)在很早的時(shí)段就出現(xiàn)睡意，讓人體早些入睡，以期能多造些血，補(bǔ)充庫(kù)存的不足，這時(shí)下半夜的睡眠反而不那么重要。 　　這種早睡的日子，如果能配合敲膽經(jīng)，讓人體的吸收能力也處在最佳狀態(tài)，血?dú)鈺?huì)上升得很快。大約持續(xù)兩周至兩個(gè)月內(nèi)（視每個(gè)人的身體狀況和睡眠品質(zhì)而異），隨著血?dú)獾牟粩嗌仙?，身體需要早睡的時(shí)間逐漸調(diào)整，疲倦感出現(xiàn)的時(shí)間也就慢慢的延后，最終回到十點(diǎn)左右。則入睡的時(shí)間也跟著調(diào)整，逐漸回到正常的睡眠時(shí)間。這時(shí)就可以完全不用仰賴(lài)安眠藥也能入睡，失眠癥也就好了。 　　長(zhǎng)期以來(lái)我們一直以常識(shí)和意志來(lái)決定每天的睡眠時(shí)間，有時(shí)候這樣的時(shí)間并不能滿(mǎn)足人體的需要。這個(gè)方法最重要的觀念是讓我們學(xué)習(xí)聽(tīng)聽(tīng)身體的聲音，由身體來(lái)決定每天的睡眠時(shí)間
1. 保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。 3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。 4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。 5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。。
吃些含纖維多的食物就好，也就是我們生活中的主食！ 再一！ 睡覺(jué)時(shí)不要想太多，假如鎮(zhèn)時(shí)想的特別多麼發(fā)控制的話(huà)， 就只有讓眼睛疲憊，想睜一只眼睛看電視或者手機(jī)屏幕，這樣很容易睡著。而且還很香！ 在一個(gè)就時(shí)睡覺(jué)的姿勢(shì)要注意，記得向右最好， 平躺的話(huà)也行， 切忌向左， 那樣壓心臟，不利健康！!! ! 祝愿安康！
睡的時(shí)候眼睛往上翻。很容易集中精神的。 人睡著的時(shí)候眼睛都往上翻的。
睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，等想睡的時(shí)候睡覺(jué)
我也是天天失眠啊,!要想睡著啊我是這樣地,放著音樂(lè)心里數(shù)著數(shù)!睡吧 ! 睡不著痛苦!
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