1，吃著參松養(yǎng)心膠囊還可以吃西洋參和三七粉嗎我是冠心病房顫患者

2，腎病患者能吃西洋參和三七粉嗎

3，房顫能吃三七粉嗎

4，那些食物可以治療房顫怎樣吃如三七花

5，心臟房顫能吃三七粉嗎

6，三七粉適合什么人群喝

7，房顫的人能服用三七粉嗎

8，我有高血壓房顫現(xiàn)在吃三七粉和丹參可以嗎

首先要說的是，高血壓需長期的監(jiān)控血壓變化和服用藥物治療，請遵醫(yī)囑對癥治療，這里只是給你提供個建議。 你所提及的這三味藥物可用于心腦血管疾病及高血壓、高血脂等癥的輔助治療。如患高血壓常年服用降壓藥物，在服用此三味藥物時暫不要停藥。待血壓正常后遵醫(yī)囑處理。 此三服用的比例可1:1:1，配比以等量為上。此三味藥中三七粉內(nèi)服不要大量，你一天1到2克就行。山楂性平和，長于化飲食，健胃寬膈，消血行結(jié)氣。所以山楂粉量可自行把握。此三味藥物磨粉后開水沖服即可，每日不要超過5-10克，早晚皆可，開水沖服。 保健服用以小劑量（1～3克）的作用較好。 

 【特殊要說明的是-----如果病人有出血傾向的話,比如皮下經(jīng)常有紫斑.三七破血，是不適合服用的】 題外話： 中醫(yī)博大精深，我因家父高血壓及早期糖尿病，于年前開始苦讀中醫(yī)書籍?，F(xiàn)國人認(rèn)為中醫(yī)勢微，其實并非中醫(yī)不能治，乃中醫(yī)靠醫(yī)生個人天資及修行。中醫(yī)最講究的是辨證施治，一人一方，根據(jù)不同個體不同體質(zhì)對癥下藥，太多西醫(yī)解決不了的病癥中醫(yī)都可治愈。西醫(yī)建立在解剖學(xué)基礎(chǔ)上，中醫(yī)所談及的經(jīng)絡(luò)就像電腦的軟件，把電腦解剖開是看不到軟件的。望我輩能振興國粹，相信中醫(yī)中藥的力量。 其實高血壓、高血脂、冠心病、中風(fēng)等癥在中醫(yī)上很好解決，中醫(yī)無高血壓病之病名，根據(jù)主要癥狀及其發(fā)展過程，屬于中醫(yī)之“眩暈”、“頭痛”、“肝風(fēng)”、“中風(fēng)”等病證的范圍。多看看中醫(yī)方面的書，對你會有幫助。 中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。具有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用，有增強(qiáng)心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。能舒張血管、加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室和心運(yùn)動振幅及冠狀動脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓；此外，山楂對心臟活動功能障礙、血管性神經(jīng)官能癥、顫動性心律失常等癥也有輔助治療作用；山植還含有槲皮苷，它有擴(kuò)張血管、促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動、排痰平喘之功能，故山楂是防治心血管病的理想保健食品和有較好療效的食品，近來應(yīng)用于高血壓、高血脂、冠心病等的防治，均有較好效果。

 三七--功效：止血散瘀、消腫定痛，破瘀血、止新血。治療冠心病、心絞痛及腦血管病效果明顯，用于治療高脂血癥能有效降低膽固醇。

 丹參--功效：活血祛瘀，涼血清心，于治療血證，跌打損傷等；臨床可用于治療冠心?。ㄈ绲⒌瓮瑁?，高脂血癥、高血壓，糖尿病，毛細(xì)支氣管炎，慢性咽炎，慢性腎衰，腫瘤等癥。 

 三七和丹參屬于活血化瘀藥，對血管自身因外因或內(nèi)因的損傷能夠修復(fù)，并且可以改善血液流動變化，這樣就起到了降低血管外周阻力,降低血液粘稠度,最后達(dá)到降低血壓的目的。 建議平常應(yīng)該低鹽低脂飲食適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量減輕生活壓力保持良好的睡眠 另：每天取50克山楂＋100克毛冬青，分兩次水煎服，可有效地降低血清膽固醇；用山楂花和葉制成的浸劑服用，降血壓的效果較好。 .

9，阿司匹林什么人該吃什么人不能隨便吃

丁香家庭健康的后臺收到不少讀者朋友的詢問：聽到一些建議，所有中老年朋友應(yīng)該長期服用小劑量阿司匹林。這樣可以有病治病，無病強(qiáng)身。關(guān)注自身健康，熱衷保健，是人之常情，但這樣不合理地用藥，可實在是不應(yīng)該。我們請教了心內(nèi)科的王勉醫(yī)生，和大家說說阿司匹林那點事兒，治療保健，應(yīng)該科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)。阿司匹林，不要隨便吃幾天前，一位心肌梗塞的病人打電話告訴我，他因為心梗，一直在吃阿司匹林。前一陣突發(fā)上消化道大出血，當(dāng)時出血量很大，已是低血壓，意識模糊，幸虧搶救及時，保住了性命。這個電話讓我有些擔(dān)憂。幾年來，我診治了不少冠心病患者，在服用阿司匹林期間，發(fā)生消化道出血的真不算少。在心腦血管疾病早期治療階段，阿司匹林是基礎(chǔ)藥物，可是，在尚未發(fā)病時，考慮到危險因素，真的不是所有人都應(yīng)該吃阿司匹林。阿司匹林不能預(yù)防心血管疾病近幾年，阿司匹林在一級預(yù)防的地位已經(jīng)有所降低。一級預(yù)防，即患者存在危險因素，但還未發(fā)病。2014 年日本一級預(yù)防項目研究發(fā)現(xiàn)，每日服用小劑量阿司匹林，并不能使心血管疾病的低危和中危人群明顯獲益。美國 FDA 綜合了大量的研究數(shù)據(jù)后，也不推薦阿司匹林用于心腦血管疾病的一級預(yù)防。而且，阿司匹林還有很多副作用，不能隨意吃。阿司匹林會增加腸胃出血幾率阿司匹林最大的不良反應(yīng)就是胃腸道癥狀和出血傾向。很多人服用阿司匹林后或多或少有反酸、食欲差、腹脹、腹痛等癥狀，因為阿司匹林會抑制一些保護(hù)胃粘膜的激素的合成，嚴(yán)重時會引起胃粘膜糜爛，導(dǎo)致上消化道出血。雖然阿司匹林引起的消化道出血，大多沒有生命危險，但也要及時去看醫(yī)生，停用阿司匹林，加用止血藥，一般很快便會好轉(zhuǎn)。阿司匹林的其他副作用還包括：尿酸增高、藥物性皮炎、過敏性哮喘、抑制凝血功能、性功能減退等。該吃才吃，聽醫(yī)生的囑咐沒病就別自己折騰自己了。但如果是已經(jīng)發(fā)生過心腦血管疾病，則應(yīng)該該聽醫(yī)生的話，服用阿司匹林?？寡“宓乃幉簧伲俗罱拥貧獾陌⑺酒チ?，還有氯吡格雷、替格瑞洛等。發(fā)生過動脈粥樣硬化性心血管疾病的患者，如果沒有禁忌，應(yīng)該終生服用阿司匹林，藥不能停。冠心病患者，可能會需要在阿司匹林基礎(chǔ)上結(jié)合服用氯吡格雷或替格雷洛一年左右，除非有禁忌癥或嚴(yán)重并發(fā)癥，阿司匹林是真正應(yīng)該長期服用的。

高風(fēng)險人群建議服用心腦血管疾病高風(fēng)險人群也建議長期服用阿司匹林。

1. 符合下列三項及以上危險因素者，建議服用。男性超過 50 歲或女性絕經(jīng)后高血壓早發(fā)心腦血管病家族史吸煙

2. 高血壓合并糖尿病。

3. 高血壓合并慢性腎功不全。

4. 經(jīng)醫(yī)生評估 10 年內(nèi)心血管事件風(fēng)險大于 20%。一般來說，阿司匹林腸溶片空腹時服用效果最好，但每天服用的劑量很關(guān)鍵。有明顯胃腸道反應(yīng)的人，建議咨詢醫(yī)生具體服藥方案。

阿司匹林是好藥但不應(yīng)全民推廣對于沒有心腦血管疾病風(fēng)險的老友，長期服阿司匹林，不會延年益壽，反而會可能處在各種副作用的風(fēng)險中。特別是以下幾類人，服用阿司匹林更應(yīng)慎重咨詢醫(yī)生意見。

1. 哮喘患者服用阿司匹林可能出現(xiàn)劇烈哮喘

2. 消化系統(tǒng)潰瘍的朋友有胃出血、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)病史者，阿司匹林會增加出血風(fēng)險。

3. 拔牙或手術(shù)的人通常需要在術(shù)前一周停用阿司匹林。阿司匹林質(zhì)優(yōu)價廉，效果確切，值得信賴，該吃就吃。但阿司匹林是一種藥品，不要亂吃，更不能隨意就「全民普及」。牢記一點，阿司匹林，要在醫(yī)生指導(dǎo)下正確服用，才能發(fā)揮最好的效果。

10，這個病比癌癥可怕很多人還不知道

你最近有沒有出現(xiàn)這樣的情況：如果你滿足上面其中一條，那就要小心了，你很可能得了心衰！目前我國心衰患者預(yù)計超過 1000 萬，跟深圳人口差不多，而且這個數(shù)字還在不斷上升。而且有研究顯示，中國心衰患者的 5 年生存率比乳腺癌、膀胱癌前列腺癌等癌癥患者還要低。[1][2]某種程度來說，心衰比癌癥還可怕！心衰會嚴(yán)重影響你的生活和健康，一定要提早發(fā)現(xiàn)和預(yù)防。那怎么發(fā)現(xiàn)和預(yù)防呢？請王蘇醫(yī)生仔細(xì)給我們講講。心衰就像水泵壞了我們可以把心臟看做是一個水泵。它從靜脈中抽血，再把血液輸送到動脈，來維持身體的日?；顒?。如果水泵出了故障，提供不了所需的功率，心衰就發(fā)生了。

在初期，「水泵」提供的功率尚可夠日?；顒?，只有劇烈運(yùn)動的時候才會感到胸悶和憋氣。在后期，「水泵」功率不斷下降，人就會慢慢出現(xiàn)上不動樓、躺著憋氣等情況。心衰會讓你長期喘不上氣，睡眠質(zhì)量下降，嚴(yán)重影響你的日常生活。最危險的是，心臟可能隨時隨地停止工作，讓你真正地「睡死」過去。這 2 類人特別要注意心衰的病因非常多，很多疾病最終都會導(dǎo)致心衰。其中心臟相關(guān)疾病最為常見，如缺血性心肌病、高血壓性心臟病、先天性心臟病等等。像冠心病、高血壓人群眾多，因此他們特別需要注意。1. 冠心病患者冠心病患者由于心肌缺血甚至壞死，越來越多的心肌細(xì)胞失去功能，導(dǎo)致心臟收縮能力降低。從而降低「水泵」的功率，引起心衰。2. 高血壓患者得了高血壓，心臟很可能出現(xiàn)左心室肥厚這種情況。左心室肥厚其實是心臟超負(fù)荷運(yùn)作，久而久之肯定會產(chǎn)生故障，引起心衰。全世界最著名的高血壓患者，美國總統(tǒng)羅斯福也是因為高血壓導(dǎo)致心衰，倒在辦公室，差點猝死。除了心臟相關(guān)疾病外，慢性腎病、大量飲酒、肝硬化甚至糖尿病等疾病，也會大大增加心衰的風(fēng)險。目前中國有太多的心衰高危人群，像老年朋友特別容易成為其中一名受害者。提早做這些檢查火眼金睛發(fā)現(xiàn)心衰心衰的癥狀并不典型，所以患者很難在早期發(fā)現(xiàn)心衰，這就需要一些輔助檢查手段：NT-proBNP 檢查或超聲心動檢查。它們能在早期識別心衰，幫助醫(yī)生醫(yī)生和患者及早治療。

另外還有一個簡單的方法來測測你有沒有心衰——6 分鐘步行法，而且它能測出你心衰的嚴(yán)重程度。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，你用平時正常走路的速度在平直的道路上走 6 分鐘。如果行走距離超過 450 米，說明心功能基本沒有太大問題。如果距離在 150～450 米之間，說明心功能不全；如果連 150 米都走不到，則說明存在重度心功能不全。遠(yuǎn)離心衰很簡單：有病治病，沒病養(yǎng)生如果你患有引起心衰的疾病，一定要好好治療，減少心衰風(fēng)險：有冠心病的患者，要去做支架或者搭橋手術(shù)，恢復(fù)心臟功能，同時遵醫(yī)囑好好服藥。高血壓患者要控制血壓。糖尿病患者要積極控制血糖。血液病、風(fēng)濕病和腫瘤患者，也要通過藥物等方式做好心臟的保護(hù)，以免發(fā)生心衰。對于看似健康的人，心衰也可能會找上你。

如果你有超重、肥胖、吸煙、酗酒等情況，那你也是心衰送命大隊的一員，建議你好好「養(yǎng)生」：

1. 注意飲食健康，限制鹽、甜食，多吃蔬菜

2. 培養(yǎng)良好的習(xí)慣，戒煙限酒，少熬夜

3. 多鍛煉，每周保證 150 分鐘的運(yùn)動如果心衰已經(jīng)發(fā)生了，更要及時治療，減緩心衰的發(fā)展，維持盡量長的預(yù)期壽命，并保證良好的生活質(zhì)量。

11，心臟房顫病人如何食補(bǔ)

房顫是臨床上最常見的心律失常，顧名思義就是心房顫動，目前已是慢性心臟病患者的一個重要并發(fā)癥，如果不及時治療糾正房顫，血液在心房內(nèi)淤滯，就容易形成血栓，血栓脫落流到大腦就容易造成腦梗塞即腦中風(fēng)。我國腦中風(fēng)的發(fā)病率正在逐年升高，其中一個原因就與房顫患者對自己的疾病所帶來的危害不了解、甚至誤解有關(guān)。下面就臨床上房顫患者的一些不正確的觀點進(jìn)行說明。

 　　誤區(qū)1  房顫無需及早診治 　　房顫的危害主要有以下三方面：

1、心悸、胸悶、頭暈，甚至昏倒。 　　

2、增加血栓與中風(fēng)的危險。房顫時心房喪失了充分有效的射血功能，血液容易在心房內(nèi)淤滯，進(jìn)而形成血栓。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中風(fēng)病人許多是由房顫血栓所致。 　　

3、長期的房顫會導(dǎo)致心臟擴(kuò)大和心力衰竭。 　　另外，房顫往往合并其他心臟病，如冠心病、風(fēng)心病、心肌病等等。因此，房顫患者應(yīng)及早到醫(yī)院進(jìn)行診治。

 　　誤區(qū)2  持續(xù)性房顫比陣發(fā)性房顫患者癥狀要好，病情要輕 　　在房顫早期，患者自覺心慌明顯，心跳時快、時慢，癥狀十分顯著。當(dāng)轉(zhuǎn)為持續(xù)性房顫后，因長期對快心率的耐受或持續(xù)性房顫心率相對緩慢，上述癥狀反而好轉(zhuǎn)。這部分患者很容易誤認(rèn)為自己房顫好了很多，忽視了治療。其實，這部分患者恰恰是最危險、最需要正規(guī)治療的房顫病人。 　　房顫的發(fā)展規(guī)律是從陣發(fā)性房顫逐步過渡為持續(xù)性房顫的，持續(xù)性房顫是該疾病的相對中晚期，并發(fā)癥的發(fā)生率顯著增加。包括心力衰竭、血栓形成，腦中風(fēng)等。一旦持續(xù)性房顫患者到再次出現(xiàn)明顯癥狀時，大都合并了嚴(yán)重的并發(fā)癥。在臨床，許多陣發(fā)性房顫患者就是一等再等，直至轉(zhuǎn)變?yōu)槌掷m(xù)性房顫后，又忽略了進(jìn)一步的治療。最終，因為嚴(yán)重的偏癱或氣急，才接受正規(guī)的治療，這樣預(yù)后都非常不理想。其實，房顫的治療和其他常見疾病相同，都應(yīng)該及早治療。在早期陣發(fā)性房顫時，若進(jìn)行正規(guī)、系統(tǒng)的抗房顫治療，特別是房顫的消融治療，房顫是可以根治的。對于已經(jīng)轉(zhuǎn)為持續(xù)性房顫的患者而言，只要不因為自身癥狀的好轉(zhuǎn)而忽視了治療，在產(chǎn)生嚴(yán)重并發(fā)癥之前，也應(yīng)及時就醫(yī)，正規(guī)治療。 

 　　誤區(qū)3  房顫患者阿司匹林抗凝效果與華發(fā)林效果相當(dāng) 　　房顫中風(fēng)的危險是正常心律者的5-6倍。是房顫患者死亡的最主要的原因，預(yù)防房顫引起的中風(fēng)事件是房顫治療中重要的一環(huán)。目前預(yù)防房顫血栓形成的藥物有抗凝藥物（華法林）和抗血小板藥物（阿斯匹林）兩大類。臨床上公認(rèn)華法林的療效優(yōu)于阿司匹林，而且有研究認(rèn)為阿司匹林需每日300毫克以上才有效果。房顫患者中采取抗凝治療的比例較低，大部分患者口服小劑量阿司匹林（50-100毫克）抗凝治療。研究顯示，房顫的抗凝治療中，僅2.7%患者服用華發(fā)林，37%患者服用阿司匹林。由于華發(fā)林抗凝治療需要定期驗血監(jiān)測，限制了其廣泛使用，但從預(yù)防栓塞角度而言，尤其對高?；颊撸ㄖ酗L(fēng)史、高齡并有高血壓等），推薦首選華發(fā)林抗凝治療。即使正規(guī)口服華發(fā)林抗凝治療，部分房顫患者仍有發(fā)生栓塞的風(fēng)險。近幾年隨著房顫消融技術(shù)的提高，目前的治愈率可達(dá)90%，有望無需抗凝藥物，從根本上解除房顫患者的栓塞風(fēng)險。

 　　誤區(qū)4  老年人房顫導(dǎo)管消融風(fēng)險高，安全性差 　　老年人體質(zhì)較弱，合并慢支、糖尿病、冠心病、高血壓病等，不少人認(rèn)為老年人房顫導(dǎo)管消融風(fēng)險較高，其實這是對房顫導(dǎo)管消融手術(shù)方式不了解造成的。所謂導(dǎo)管消融其實是一種“微創(chuàng)”的介入操作。只需在局麻下，穿刺靜脈，提供血管入徑即可，只留有針眼大小的皮膚切口。導(dǎo)管送入心臟對引起房顫的病灶進(jìn)行消融，手術(shù)需要2小時左右，手術(shù)后穿刺部位僅需要沙袋壓迫6小時即可，老年人能很好的耐受。 　　房顫發(fā)病人群主要集中發(fā)生在60歲以上的老年人，因此臨床工作中老年人房顫占導(dǎo)管消融房顫80%以上。從國內(nèi)外大的電生理中心實踐來看，消融安全性很好，嚴(yán)重并發(fā)癥發(fā)生率實際上小于1%。我院電生理中心迄今已完成房顫導(dǎo)管消融逾600例，最大年齡為82歲，其中包括了合并各種慢性疾病的老年房顫，說明老年人房顫也可安全有效地進(jìn)行導(dǎo)管消融治療。 

 　　誤區(qū)5  瓣膜置換術(shù)后的房顫患者無需治療 　　器質(zhì)性心臟病合并房顫的發(fā)生率較高。據(jù)報道，風(fēng)心病中合并房顫的發(fā)生率高達(dá)30%以上。當(dāng)風(fēng)心病患者進(jìn)行瓣膜置換術(shù)后，解除了瓣膜的狹窄，擴(kuò)大的心房應(yīng)該回縮，理想的情況是回縮至正常大小。但如患者合并房顫，這些風(fēng)心病患者進(jìn)行瓣膜置換術(shù)后，擴(kuò)大的心房不但不回縮，而且繼續(xù)擴(kuò)大，最后心衰。這樣，患者受了開胸手術(shù)的痛苦，花了很大費(fèi)用，也無法達(dá)到滿意的臨床效果。瓣膜置換術(shù)后的房顫患者也須要對房顫進(jìn)行及時正確處理。最正確的方法是采用導(dǎo)管射頻消融治療。我院已為近百例這類患者進(jìn)行了房顫的導(dǎo)管消融術(shù)，取得了較好的臨床效果。

 　　誤區(qū)6  器質(zhì)性心臟病患者的房顫不能治。

12，中風(fēng)心梗偏愛這 7 個字你占了幾個

心血管病猛于虎?！吨袊难懿蟾?2017（概要）》上寫到：總體上看，中國心血管病患病率及死亡率仍處于上升階段。心血管病死亡占居民疾病死亡構(gòu)成 40% 以上，居首位，高于腫瘤及其他疾病。2015 年中國城鄉(xiāng)居民主要疾病死因構(gòu)成圖片來源：《中國心血管病報告 2017》從某種程度上來說，血管的健康就是人長壽的標(biāo)志。「不好的生活習(xí)慣會加速血管損傷」，相信大家總會聽到這樣的警告。但不少人也覺得，要記住這些復(fù)雜的「囑咐」有難度。不用擔(dān)心，為了讓大家做到心中有數(shù)，我們將不良的生活習(xí)慣做了個簡單的匯總。這就是心血管病偏愛的 7 個字，避免這 7 個字，血管才能更健康。

不少人都知道吸煙會增加患肺癌的風(fēng)險，但吸煙會損傷血管、增加心腦血管疾病的患病風(fēng)險，卻少有人知。煙草煙霧中的有毒物質(zhì)，會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，影響血脂、血糖等指標(biāo)，并進(jìn)一步引起血壓升高、血管炎癥等，加速動脈粥樣硬化。吸煙使腦梗的相對危險增加 90 %；約有 11% 的急性缺血性腦卒中患者歸因于吸煙；吸煙者腦梗和腦出血的風(fēng)險，分別是不吸煙者的 1.37 倍和 1.21 倍；吸煙者心腦血管疾病的死亡危險高于不吸煙者，吸的越多，風(fēng)險越大；……為了自己與家人的血管健康，快戒煙吧！

「少量喝酒，尤其是喝點紅酒對心腦血管有好處?！惯@個說法流傳得很廣，但并不正確。大量的研究并沒有證實這個觀點，反而有證據(jù)顯示：完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、腦卒中等疾病的概率更低。美國心臟協(xié)會更是給出了明確的警示：不建議任何人以「降低冠心病風(fēng)險」等理由而開始飲酒?！吨袊用裆攀持改稀芬步ㄗh：因為過量飲酒會增加肝損傷、心血管疾病、某些癌癥發(fā)生的風(fēng)險，一定要避免！

長期的高鈉（鹽）飲食與血壓升高有著密切的關(guān)聯(lián)。而過強(qiáng)的血壓，在時刻考驗著全身的每一根血管。長期高血壓造成的損害，幾乎沒有一個器官能逃得掉。像心臟、腎臟與血管功能關(guān)系最密切的器官，往往最容易受到損害。建議一人一天吃鹽少于 6 克，這個量是平平的一啤酒瓶蓋。但是別忘了！三餐之外的零食、加餐……也是含有鹽的，所以每天攝入鹽的量真的很容易超標(biāo)。因此在日常生活中，要改變重口味的飲食習(xí)慣，少吃或不吃高鈉食品，購買包裝食品時要注意看標(biāo)簽上鈉含量。

肥胖，尤其是肚子很大的腹型肥胖，會讓身體長期處于一種「炎癥反應(yīng)」?fàn)顟B(tài)。這會極大地增加血管內(nèi)皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風(fēng)險，進(jìn)而讓中風(fēng)、冠心病等心腦血管疾病發(fā)生的可能性上升?！赴蜒鼑鷾p下來」「把體重降下來」，不僅是為了好看，更是讓血管健康，從而正常地發(fā)揮生理功能。

長期堅持適度且規(guī)律的鍛煉，血糖、血壓水平會下降；而當(dāng)完全放棄運(yùn)動，二者都會有所反彈。這對維持血管正常功能狀態(tài)來說，可不是好事。另外，如果總是久坐或一直保持站立不動的姿勢，血液就會淤積在腿部血管中，甚至集結(jié)成小凝塊，即「下肢深靜脈血栓形成」。此時，如果栓子脫落，小凝塊隨血流，流到肺部血管，并堵住，就會形成致命的肺栓塞。所以，大家千萬不要在電視機(jī)或麻將桌前，一坐就是一整個下午。記得一定要養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的好習(xí)慣。每周至少五次，每次半小時以上的中等強(qiáng)度的運(yùn)動。

甜味讓人愉悅，但糖，真不能吃太多。有研究發(fā)現(xiàn)，每天多喝 1 份含糖飲料（大約一聽飲料），冠心病的風(fēng)險就增加 16%，喝得越多，風(fēng)險越高。除了是冠心病的危險因素以外，糖還與糖尿病、高血壓、痛風(fēng)等疾病密切相關(guān)。而這些慢性疾病與血管損傷，會互相促進(jìn)、互為因果，并形成惡性循環(huán)?！吨袊用裆攀持改稀吠扑]：每天吃糖不超過 50 克，最好控制在 25 克以下。這是什么概念呢？一大勺蜂蜜沖水，含糖 20 克；一瓶可樂，含糖 52 克；一盤糖醋排骨，含糖 36 克……希望大家在今后的日常生活中，能夠有意識地控制攝糖量。

大家的生活條件越來越好了，吃糠咽菜的日子不再有，桌上的主食越來越精細(xì)。小麥大米等谷物，在加工的過程中會損失掉大量的礦物質(zhì)和膳食纖維，加工程度越深，損失越大，升血糖的速度也會大大加快。相比之下，粗糧含有更多的膳食纖維、健康脂肪、多種維生素、礦物質(zhì)等，長期食用，對血管健康更有好處，能幫助預(yù)防和控制糖尿病、心血管疾病、肥胖等。常見的粗糧包括：糙米、紅米、黑米、小米、蕎麥、燕麥仁、裸燕麥片、青稞、大麥仁、小麥仁、玉米，還有用整粒麥仁研磨后的全麥面。這些基本都可以在超市或者農(nóng)貿(mào)市場買到。推薦粗糧占到主食的四成左右。同時，別忘了吃夠蔬菜水果。最后再總結(jié)一下：這 7 個字會損害血管健康，增加血管硬化、堵塞、發(fā)炎的風(fēng)險。在日常生活中，記得留意避免這 7 個字，患心血管疾病的風(fēng)險必將大大降低！也要記得把這篇 分享 給自己的親戚朋友，共享健康美好生活。

13，經(jīng)驗神經(jīng)焦慮癥強(qiáng)迫癥心臟官能癥康復(fù)指南二

導(dǎo)語：作者nico是知乎用戶，曾是神經(jīng)焦慮癥患者，現(xiàn)已完全康復(fù)，恢復(fù)后的他，懷著對其他相同遭遇的人的關(guān)心，梳理總結(jié)了自己的經(jīng)歷和經(jīng)驗，希望能對飽受焦慮困擾的人有所幫助。以下是他回答的正文，陽光工程將根據(jù)內(nèi)容分四次轉(zhuǎn)載。

序                言親愛的： 我能體會到，此刻的你，有多焦急；同時我也深知，你的每一天過的有多痛苦。我知道你會缺乏耐心去做任何事情，也未必有耐心看完我的經(jīng)歷。但我還是想建議你：安靜的坐在沙發(fā)上，忍著無盡的恐懼，慢慢的逐字進(jìn)行閱讀。 這本指南，我耗時一個月，滴著血流著淚，最終將它熬成一本干貨。 毋庸擔(dān)心，當(dāng)你不舒服的時候，我就在你的面前，陪著你。 因為曾經(jīng)的我，就是此刻的你！本文主要回答四個核心問題： 1:這些年，我經(jīng)歷著哪些癥狀？ 

 2:這些癥狀的真實面目是什么？

 3: 我為什么會得這些癥狀？

 4:  我是如何重獲新生的？「Chapter Two: 這些癥狀的真實面目是什么？」 一路走來，我所經(jīng)歷的心路歷程是復(fù)雜多變的：簡單的焦慮不安情緒，急性的驚恐發(fā)作，廣泛性焦慮（恐懼）癥；特定情景焦慮癥；焦慮癥引起抑郁化情緒等。以及由此引起的各種軀體化癥狀更是千奇八怪，前所未有。這也是眾多焦慮病友所共有的面臨的困擾。 由于我及時懸崖勒馬，我的所有癥狀在現(xiàn)在看來還僅僅是一種比較簡單的痛苦。但是這在當(dāng)時，幾乎要我的“性命”。他們無不例外的都是由于神經(jīng)衰弱引發(fā)的，最根本的罪魁禍?zhǔn)资俏覀兡切┊惓Ｅd奮敏感的非自主神經(jīng)造成的。這在后面的認(rèn)知療法章節(jié)中會詳細(xì)介紹。本文僅對這些該死的癥狀進(jìn)行深入剖析。 失眠、身體疲勞、胃痙攣，惡心，嘔吐、消化不良體重下降、心率快（心動過速）、心跳沉重、心慌（心悸）、心臟偶爾早搏（偷停）、心臟周圍有疼痛感、手心出汗、喉嚨有梗塞感、肩痛、后背疼痛、呼吸困難、胸悶喘不上氣、胸部有壓迫感、頭暈、容易出現(xiàn)幻覺、感覺走路要跌倒、出現(xiàn)不真實感、睡覺容易憋醒、性欲低下、尿頻等等，以上這些我是遇到的各種癥狀。但這不代表焦慮癥僅僅只有這些癥狀。#關(guān)于心臟的問題# 心臟的問題，是幾乎所有病友最大的困擾和恐懼。很多焦慮癥其他癥狀并不明顯，就是心臟神經(jīng)官能癥。 對我造成恐懼困擾的，最初也是心臟問題。從我的第一次急性驚恐發(fā)作，到預(yù)期性驚恐，再到廣泛性焦慮癥，我的最大困擾就是恐懼?？謶炙劳?，恐懼心臟突然出現(xiàn)問題引起的死亡；現(xiàn)代社會，信息發(fā)達(dá)到每天都會有由于心臟驟停引起的猝死不斷的推送到你的手機(jī)，這為我們?nèi)蘸蟮年P(guān)聯(lián)，埋下了很深的伏筆。 從第一次驚恐發(fā)作，我知道了我出現(xiàn)了房顫； 從第二次驚恐發(fā)作，我又知道了我心肌缺血； 從24小時心臟動態(tài)心電圖，我發(fā)現(xiàn)了我出現(xiàn)了早搏；心律不齊。 靜態(tài)的儀器檢測，只是代表你在不舒服那一刻心臟所處的異常狀態(tài)，但不說明它本身出現(xiàn)了問題。 尤其是我經(jīng)過多次心臟彩超和血液心肌酶化驗，并沒有發(fā)現(xiàn)心臟有器質(zhì)性異常情況后，既然你沒有威脅到我的生命。那么我就開始對自己的心臟進(jìn)行談判了，我不可能接受它永無休止的騷擾。 

我的整個生病周期內(nèi)，大約有四種狀態(tài)下會出現(xiàn)心臟不舒服，這種不舒服表現(xiàn)為心律失常，心臟區(qū)域疼痛。

第一種狀態(tài)是：無法預(yù)知性的突發(fā)心率異常 急性驚恐發(fā)作下的心率異常，2012年12月30日出現(xiàn)的那次急診最嚴(yán)重，達(dá)到了房顫的標(biāo)準(zhǔn)。大家都知道，成人的心跳一般每分鐘約６０-９０次，而且快慢一致，節(jié)律規(guī)整。當(dāng)時我房顫時，心跳頻率快且不規(guī)則，可達(dá)接近160次/分，心臟感覺已經(jīng)跳到了嗓子眼兒，感覺隨時都會心臟爆炸。心率而且絕對不整齊，心房已經(jīng)失去有效的收縮功能。 但是我的主治醫(yī)生朋友在第一時間讓我明白那次心律失常，只不過是功能性心律失常。的確如此，因為在我消除了我的誘因之后，癥狀也很快就消失了。當(dāng)晚血液結(jié)果表明我出現(xiàn)了低血鉀的電解質(zhì)紊亂，這跟我發(fā)作時的情緒高度波動有直接關(guān)系。 需要補(bǔ)充的是：某些藥物過量或毒性作用（如洋地黃類），吸煙過度、飲濃茶或嚴(yán)重酗酒，以及高強(qiáng)度運(yùn)動、發(fā)燒都可能引起心率的突發(fā)異常，不得不引起重視。

第二種狀態(tài)是：經(jīng)常性的心率異常 這種經(jīng)常性的心率快，有一段時間，幾乎是每天定點定時的出現(xiàn)。出現(xiàn)時一般都是持續(xù)性的快速跳動，砰砰作響，像重拳一下每天都在震我，我感覺我每天的心率快的都要爆表了，但是當(dāng)我用心律儀測試時，它有往往還不到100下（偶爾也會出現(xiàn)120下），這使得我嚴(yán)重懷疑儀器有沒有失效。 通過后期的認(rèn)知學(xué)習(xí)，我了解到那只不過是我比一般人更加敏感自己的心跳，它本身是正常的，只是我們的敏感強(qiáng)化了它，而且越是焦急恐懼，越是會一直敏感下去。 心理認(rèn)知書以及我的經(jīng)歷分別從理論和實踐的角度讓我明白，即使每天這樣的心跳，并沒有對我的心臟造成絲毫的傷害。我與其每天坐在家里等待觀察，測量脈搏，全都在浪費(fèi)我的時間。于是我放棄抵抗，忍受著心跳，也忍受著心臟部位的奇怪感覺，該上班去上班，該參加活動參加活動，去做我想做的任何事情。我深深的知道：我感受到的心臟疼痛，只是由于胸壁肌肉過度緊張而產(chǎn)生的，心臟病引發(fā)的疼痛并不在這個區(qū)域。就心臟而言，我是任何人一樣正常，多的只不過是我對心跳敏感而已。只是分泌腎上腺的神經(jīng)過度敏感的結(jié)果。 我把接受每天這樣的心率異常，當(dāng)成我的康復(fù)計劃之一，也當(dāng)成我康復(fù)路上的一個老朋友去對待。我過去一直錯誤的認(rèn)為：只要心臟出現(xiàn)快速跳動，我的病肯定就還沒有好。但是，當(dāng)我接受了它的異常存在之后，這樣的情況卻越來越少發(fā)生。目前還沒有任何東西可以瞬間把我們的心臟瞬間平靜下來，即使是醫(yī)生給我開了鎮(zhèn)定劑和相關(guān)藥物之后，我也每天給自己提醒：吃藥物可以，我沒有必要讓自己活得這么辛苦，但是吃藥物永遠(yuǎn)是緩解，不是我的全部。我要去找到為什么我如此敏感的根源，然后糾正它。在沒有找到之前，我只能先接受它的存在，你說呢？也沒有更好的辦法，不是嗎？藥物只是我暫時的擺渡人，我感激藥物，不過不依賴它，因為我的目標(biāo)不是依賴，是過河上岸。這個過程比較痛苦，我花了兩個星期的時間去逐步擺脫敏感的狀態(tài)之后，就再也沒有出現(xiàn)經(jīng)常性的心率異常。 

 第三種狀態(tài)是：預(yù)期性的心臟異常 預(yù)期性的心臟異常，也就是在我驚恐發(fā)作之后留下的深深的恐懼陰影，導(dǎo)致我從2012年12月30日，到2014年的上半年，對于出行產(chǎn)生了嚴(yán)重的預(yù)期緊張。這樣的預(yù)期，可以提前一天，也可能提前半小時，當(dāng)我得知我未來一天或者接下來的一個時間段內(nèi)，我不得不乘坐飛機(jī)，高鐵，地鐵，公交車等交通工具都會產(chǎn)生嚴(yán)重的不適。 但凡有第二選擇，我是無論如何不會選擇第一方案的?；蛘呷绻梢砸?guī)避不出行，我的逃避便是家常便飯。 克服的方法：還是同第一種狀態(tài)一樣的。包括后面幾種不同狀態(tài)的心臟不適，克服的方法卻是大同小異。

第四種狀態(tài)是：廣泛性的廣場恐懼引起的心臟異常 廣場恐懼癥，我是經(jīng)過預(yù)期對交通工具的恐懼，逐步發(fā)展起來的。我對于對一切在我看來人群擁擠不便逃離的地方都是害怕恐懼的，同時害怕陷于驚恐時無人能援助，比如獨(dú)自一人在家。 人多時：害怕驚恐發(fā)作的到來，同時也害怕遭遇難堪，尤其是跟朋友在一起。 獨(dú)處時：一旦遠(yuǎn)離家庭，或者遠(yuǎn)離我認(rèn)為安全的人，都會產(chǎn)生焦慮。有一段時間，我是萬萬不敢出門的，害怕獨(dú)自遠(yuǎn)離家門。但凡有第二選擇，我是無論如何不會選擇出門聚會，我的逃避和拒絕，便是家常便飯。這嚴(yán)重影響了我的社交能力，也降低了我的生活質(zhì)量：聚餐，旅游，購物，逛街，看電影等等。 

#關(guān)于身體疼痛的問題# 身體疼痛這個問題在整個康復(fù)周期出現(xiàn)的時間最多，相對于其他令人恐懼的癥狀，這些游走性的疼痛我是能夠接受的。但是也很煩人。 急性發(fā)作時期的心臟肌肉扯著后背出現(xiàn)刺痛，這種疼痛一般在2~30分鐘后，隨著心臟不適的逐漸恢復(fù)而恢復(fù)。 還有一種疼痛是后背游走性的疼痛，那種疼痛是從脊椎內(nèi)往外發(fā)散，在臥床翻身時候，顯得尤其疼痛。這是一種焦慮癥引起的肌張力障礙。中醫(yī)穴位告訴我，背后膀胱經(jīng)兩側(cè)的腧穴位，進(jìn)行有效的刮痧刺激，可以很大程度的緩解神經(jīng)癥的肌肉緊張。條件允許的時候，我每周去一次理療店做一次后背刮痧，或者自己在家中用干毛巾進(jìn)行刮痧。這種隨時隨地的刮痧，可以起到四兩撥千斤的左右。順便說一句，對于疏肝解郁引起的肝臟問題和緩解心臟神經(jīng)異常心率等問題，刮痧都是一個非常好的排毒途徑，在后面我會詳細(xì)講到。 有時候，我還會出現(xiàn)胸前區(qū)的疼痛，這與我的脊柱不良姿勢不無關(guān)系，當(dāng)我含胸坐著工作連續(xù)幾個小時之后，必定會出現(xiàn)胸前區(qū)的刺痛。這一次次的提醒了我脊柱塑性的重要性。在很長一段時間內(nèi)，我開始有意識的進(jìn)行脊柱姿勢的糾正。坐姿，站姿，都保持身體挺直。每天進(jìn)行俯臥撐和單杠訓(xùn)練。通過長時間的練習(xí)，這種由于脊柱姿勢加重的疼痛逐漸減輕。還有一個很關(guān)鍵：一個舒服的床墊是不容忽視的。我對于過去酥軟的床墊是非常不適應(yīng)的，它會加劇我脊柱的生理彎曲強(qiáng)度，造成神經(jīng)壓迫。

#關(guān)于喉嚨梗塞 胃部不適 嘔吐的問題# 發(fā)病的最初階段，時常在恐懼和情緒異常緊張的時候，我會感覺到喉嚨受壓迫，感覺被卡了一個東西，或者出現(xiàn)了一個腫塊，我不斷的咽口水，試圖把那個東西吞下去。一開始我比較恐慌，懷疑自己得了癌癥，后來心理書籍告訴我，那只是由于神經(jīng)緊張造成的肌肉痙攣而產(chǎn)生的感覺。從那以后，我就再也沒有出現(xiàn)過這樣的感覺。因為我知道這種感覺會隨著身體的放松和心理上的接受而逐漸消失。 有這種感覺的人，是很難相信如此強(qiáng)烈的壓迫感僅僅是痙攣的。要想說服他（她）相信這個喉嚨里的“東西”只是源自神經(jīng)因素，是一件很難的事情。我有一個廣州的病友，當(dāng)我在說服她的時候，她始終不會相信的，她還是跑到醫(yī)院做了一圈無謂的檢查，才會放心下來。 胃部不適的情況，相信很多人也出現(xiàn)過，有時候看到食物會感到惡心，經(jīng)常出現(xiàn)嘔吐 胃里面翻江倒海，很多時候吃不下東西。后來我知道，我的體內(nèi)氣機(jī)出現(xiàn)了問題，脾胃功能有點失調(diào)。我不斷的告訴自己，即使嘔吐，也要吃東西，因為我的身體需要營養(yǎng)，沒有營養(yǎng)我都沒有力氣去與這個病抗?fàn)帯Ｈ绻麪I養(yǎng)不良和貧血可能會加重神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)更多的癥狀。除了忍受，強(qiáng)迫自己吃進(jìn)去東西，沒有其他途徑。

 #關(guān)于頭暈 眩暈感覺隨時都可以會暈倒# 出現(xiàn)眩暈可以說是每一個咨詢我的人最擔(dān)心的問題之一，我也經(jīng)常感到頭暈，走在馬路上，跟朋友在一起，經(jīng)常出現(xiàn)眩暈，感覺快控制不住自己，要暈倒，或者跌倒。這種眩暈有兩種情況，一種是我們感覺原本靜止的物品好像動了起來，另一種另外是我們自己感到站立不穩(wěn)，頭重腳輕，人隨時會跌倒一樣。第二種情況對于我來說更明顯，以至于一段時間內(nèi)，我不敢出門，我擔(dān)心我會暈倒在馬路上或者商店里等等。事實上，這種焦慮癥引起的眩暈是我們神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的先期癥狀，它并不會很嚴(yán)重，也不會持續(xù)太長時間，更不會引起我們暈倒，一般在平靜后，恢復(fù)一下體力就能消失。

#關(guān)于呼吸憋悶# 在焦慮發(fā)作的時候，人的呼吸是出大于進(jìn)的，很多人由于換氣過度引起驚恐發(fā)作。心理書告訴我們采取腹式呼吸，像嬰兒一樣，像青蛙一樣，用肚皮去呼吸，可以有效的緩解情緒，讓呼吸變得深而慢。練習(xí)腹式呼吸是一個長期的過程，我花了整整兩個月時間，這兩個月時間也是我最嚴(yán)重的時候，每次發(fā)作，我都刻意的去使用腹式呼吸，雖然很困難，因為腹部肌肉是如此的僵硬，但經(jīng)過兩個月的練習(xí)，我成功的學(xué)會了腹式呼吸，時至今日我已經(jīng)放棄使用胸腔呼吸。這是一個意外收獲。 

#關(guān)于性欲低# 這是一個難以啟齒的問題，在我驚恐發(fā)作最嚴(yán)重的時候，我自己清晰的知道自己的能力，也知道自己的家伙也同樣出現(xiàn)了萎靡不振。嚴(yán)重到它已經(jīng)縮小到煙屁股那般大小。我知道那是因為持續(xù)的恐懼引起的腎虛，也或腎本身就是陽虛很久，腎虛加重了恐懼的程度，人在恐懼的情況下是沒有性欲的。 這導(dǎo)致我在很長時間內(nèi)，性生活是沒有?；謴?fù)自信是在斷藥之后，通過中醫(yī)進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理手段進(jìn)行糾正。目前來說，一切都不是問題。所以出現(xiàn)這種狀況，你不必?fù)?dān)心。假以時日，你會振作起來的，當(dāng)前這不是要解決的主要矛盾。